也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。而且不论是怎么坐，正确与否，坐了一段时间后腰还是痛并且发酸，这可就要当心患有腰突病症。
一、腰突是怎么形成的
1、腰部外伤
腰部外伤，急性外伤是导致腰椎间盘突出最常见的致病原因，外伤会导致退行性改变的腰椎椎间盘髓核突出、纤维环破裂而导致腰椎间盘突出的发生。
2、过度负荷
当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。
3、久坐
特别是那些办公室里的文员，她们每次工作的地点，就是电脑桌前，而且一坐就是一整天，身体也缺乏运动，经常的坐着上班，再加上，工作的地方狭小，腰部得不到很好的伸展，就有患上腰突的危险。
二、腰突的症状
1、间歇性跛行
患者治理或行走时，下肢发生逐渐加重的疼痛、麻木、沉重感、乏力等不同的感觉，以至于不得不改变姿势或停止行走，蹲下或休息片刻后症状可减轻或消失，继续站立或行走，症状再次出现而被迫休息。因反复行走与休息，其行走的距离则逐渐缩短。在爬山、骑自行车时，可不出现间歇性跛行。
2、下肢麻痹
下肢麻痹多与痛苦伴发，少量患者可体现为单纯麻痹，有少量患者自觉下肢发冷、发凉。首要是由于椎管内的交感神经纤维受到影响所至。
3、疼痛
患者腰部疼痛、一侧下肢或双侧下肢麻木，酸痛行走困难，腰部活动受限，严重者会出现下肢放射性疼痛，甚至高位截瘫、大小便失禁。
三、治疗的两个小偏方
1、糙米燕麦粥
材料：薏仁60克、燕麦60克、糙米60克、粳米100克。
做法：糙米提前放至水中浸泡，开猛火煮至沸腾，转文火煮熟后食用即可。
功效：消炎祛湿、舒筋通络、活血化瘀止痛、补益肝肾
主治：腰椎间盘突出症。腰痛合并坐骨神经痛。
2、黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米、白糖
做法：将黑芝麻淘净晒干，炒熟研成芝麻粉。先用粳米50克加清水500毫升，白糖适量，煮为稠粥，后取芝麻粉20克左右，慢慢拌人粥内调匀，烧至锅中微滚即停火，盖紧焖3分钟后即可食。每晨起空腹及晚餐热服。
功效：有补肝肾，适用于肝肾精血不足、骨关节炎、头晕目眩、头发早白、阴液不足的肠燥便秘、皮肤干燥。
护理小方法：
1、尽量不要让身体受寒，避免感冒着凉，在日常的饮食上也尽量不要食用生冷等刺激的食物，时刻注意对腰椎的保护。
2、搬抬比较重的东西时先不要弯下腰，先蹲下搬到重物时再慢慢起身。
3、可选择比较缓和的项目，比如游泳，可以很好的锻炼腰部的肌肉。
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