原创 汪子朝 学艾灸 2022-10-23 07:03 发表于湖北
霜降是秋天最后一个节气,15天后立冬(11月7号),也就是说:这15天,是秋天向冬天的过渡期;也是阳气由“收”到“藏”的一个转换阶段。霜降也代表气温越来越低,可以使“早上的露水凝而为霜”;昼夜温差更大,深秋肃杀之气更加明显。秋天最怕的就是“阳气不能向下向里收敛--归根”!秋冬身体阳气“收藏”不利,犹如焦芽败种,明年春天阳气就会生发无力!因此,我们要用好霜降节气这最后的15天,敛阳归根,为冬天御寒,和明天春季阳气生发储备能量。一,保卫脾土
胃为火炉,火熄寒生。饮食上我们不仅不要吃生冷食物,如果自觉上腹阴寒时,可以用“生姜红糖水”驱寒扶阳。早晚各推腹10分钟,是健脾胃最好、最便捷的养生方法。
如果我们在推腹的过程中,发现腹部有“痞块”,一定要慢慢“或推、或按、或揉、或空心掌拍打”将它们消除掉。
很多艾友留言说,因为坚持认真推腹,胃下垂、胃胀、打嗝、便秘、失眠都好了。如果我们脾胃寒,中焦瘀堵,我们可以在认真推腹后,热敷肚脐。
材料:艾叶10克,葱白10段,生姜5片,陈皮10克。小棉布包1个1,先把葱白、生姜放进锅里,用小火慢慢炒干、炒黄;2,然后把其它材料,放进锅里和葱白、生姜一起炒烫;3,把炒好的材料放进棉布包里,稍微放温后,用绑带绑在肚脐上,热敷半天。用这样的热敷方法,热敷肚脐祛脾胃之寒,效果是非常明显的。
这段时间早晚寒凉,中午阳光普照,这时切勿大意减少衣物,此时最容易受到寒邪的侵袭,受寒就是消耗阳气!喜欢艾灸的阳虚体寒的艾友,我们可以灸一灸:大椎、肾俞、肚脐、足三里各20分钟,艾灸2天休1天。可以达到促进血液循环,温阳散寒的作用。顺应自然,天黑宁心为阴,此时睡觉,帮助滋阴潜阳是为养!晚上9点睡觉为早睡;晚睡是耗阴,最伤肝血心血;晚起是伤阳,耗伤阳气,一年白忙!“阳入于阴则寐”,想早睡,又不睡不着的成年人,可能跟你血虚有关,你可以平时用黄芪10克,当归5克煮水,或者泡水喝。从滋阴的角度来说,食疗最好,因为取材方便,还立竿见影。把梨或者白萝卜煮熟了吃肉喝汤;煮山药水;柠檬蜂蜜水;煮银耳羹都是不错的选择,还有莲藕、百合、枸杞、桑葚、芝麻、核桃、蜂蜜.....熟话说:补一冬不如补霜降。而霜降里做好“保卫脾土,敛阳归根”就是大补!