生活中如何预防白内障？

老年性白内障是年龄相关性疾病，与老化、晶体的构造及功能退化有关，是无法预防的。但以下几点仍有助于减少白内障的发生。

①饮食少盐，多吃蔬果及全谷类食品：高钠饮食盐分摄取过多会增加糖尿病、高血压的患病风险，间接增加白内障的发生几率。摄取维生素C及维生素E、胡萝卜素等营养素可中和自由基，达到预防白内障的目的，蔬菜、坚果、豆类等天然食品都富含这些营养素。

②不滥用药物、不乱点眼药水：控制眼部发炎的类固醇眼药和缩瞳剂会加速白内障发生，使用时务必遵照医师的指示，且须定期追踪检查。

③戴深色太阳镜减少紫外线照射。

另外，闭角型青光眼患者要注意，情绪激动容易诱发青光眼发作，因此应该避免情绪激动。

随着老龄化的到来，青光眼和白内障的发病率逐年增加，但是这并不可怕，只要积极预防，尽早治疗，特别是早期发现和早期治疗青光眼，还是能够达到很好的治疗效果的。

作者:刘静，中日友好医院眼科主任医师，硕士研究生导师。中华海峡两岸眼科专业委员会委员，中华健康快车特聘白内障专家。