睡眠是人们的一件头等大事，人和动物是一样的，睡眠才可以促进身体的生长，帮助脾胃消化各类食物。如果一个人晚上不睡觉，第二天就会出现精神状态不佳的现象。我们的身体通过睡眠来进行自我修复自我运行，所以睡眠对于我们来说十分重要。
良好的睡眠可以增强我们体内的新陈代谢，加强免疫力，如果自己的睡眠结构被打乱或者是规律出现了紊乱，那么大脑中枢神经就会出现不能及时向心脏器官传输血液以及氧含量，进而诱发各类慢性疾病，甚至还有可能增加器官患有癌症的概率。
1.睡眠时间短
临床上出现的失眠或者是大脑神经缺乏深睡机制的人群，大多是因为体内的神经源吸收稀释性营养血液的时间过短，而进入了潜入睡的模式。此时大脑的神经系统根据自己的自主反应，或分泌多巴胺的水平来诱导人出现十分清醒的状态。失眠症状是由大脑神经系统长期接受不良情绪或者是高压状态而造成的一种病理性紊乱，在中医学方面，它的诱因是由于体内的气血不足而导致早醒多梦。
气血不足演变机体的不良反应和症状，首先就是睡眠障碍。此时可以在医护人员的建议下，向体内补充可以补气血的食物。比如水溶性膳食纤维和多种氨基酸以及钙元素，通过食用这类物质来改善自身的睡眠结构。
2.入睡困难
临床上入睡困难的人大都是因为长期处于肝火旺盛而导致的。可以通过用黄芪或者是枸杞泡水的方法来清理肝脏中的毒素，这样可以有利于改善入睡困难的症状，同时还可以避免肝气郁结出现其他疾病以及身体上的各种不良反应。
3．睡眠浅浅多梦
睡眠浅并且会经常做梦，是由于大脑神经系统反应的深睡眠机制，以及其他睡眠机制发生了改变，机体内的活性导致大脑神经元出现，无法自我修复，自我消耗的能力。这种现象是体内把器官接收到的稀释性营养液以及器官无法正常运行，缺少营养水分而造成的睡眠障碍。
1.注意饮水量
水是生命之源，它富有营养价值以及氨基酸，这些物质可以帮助大脑神经系统处于一个正常的运作状态下，水分还可以促进机体进行自我修复，自我运行，并且大脑的神经元以及神经系统的正常运作离不开水分的参与。根据医学数据表明，每天的饮水量在1800毫升到2500毫升之间，可以有效地促进大脑神经完成深睡眠的机制活性。
2.睡前温水泡脚
我们的脚底有许多的穴位，可以通过用温水泡脚的方式来促进毛细血管的血液循环，以及可以让他更好接受稀释性营养血液，还可以打开经络脉络，让朴志城愤地被人体内吸收。还可以有效地刺激大脑神经元运输营养，减少脑部充血的临床患病风险。
3.避免睡前吃东西
人体无时无刻不在进行新陈代谢,也无时无刻不在进行着自我修复和自我运行。如果我们的大脑神经系统处于一个放松或者是浅睡眠的状态时，就会影响我们的消化系统和代谢功能。睡前吃东西会影响我们的肠胃蠕动，造成大脑神经系统接收的营养全部都在肠胃。可能会引起大脑血缺氧诱发呼吸受阻的临床现象。
4.睡前可以适当的运动
在睡觉之前做一些适量的运动，可以帮助我们更好的入睡。有入睡困难的人群可以进行小幅度的运动，有效避免大脑神经中枢系统让其产生一定的亢奋性和氧化剂,进而减轻入睡困难的现象。
5.睡前用梳子梳梳头发
梳头可以有效地促进脑部的血液循环,减轻入睡困难的症状。患有入睡困难症的患者可以通过按摩头皮的方式来使体内的胆经处于平衡状态,大脑神经系统的睡眠结构趋于稳定。
结语：睡眠可以帮助我们实现人体内各个器官的自我修复，自我运行，良好的睡眠质量可以促进我们人体达到一个正常的状态下，提高工作和学习效率。
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