崴脚后正确的急救方法

很多人崴脚之后第一时间会想到用红花油或药酒去“揉一揉，按一按”就好了，殊不知，按摩、推擦患处，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，使血流加快和渗出增加，加剧局部肿胀和疼痛。

崴脚后立即热敷
这样做是错的！
崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多，局部出现疼痛肿胀，且逐渐加重。有些人崴脚后，立即采用局部热敷的办法减轻疼痛，虽然暂时舒适些，但这样做反而造成出血及渗液增加，软组织肿胀加重，产生更大的痛感，有的还会出现局部水泡。

——崴脚急救，记住五个关键词——

●休息：停止走动，静止休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。
●冰敷：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，每两次冰敷间隔最好超过2小时，减轻肿胀，缓解疼痛。
●加压：使用弹性绷带或弹性大的衣物(例：丝袜)，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血。
●抬高：高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。
●就医：建议患者及时就医，拍摄X线片检查，以排除踝关节骨折，必要时行踝关节MRI检查。

如何预防崴脚？
1.加强脚踝力量及平衡能力的锻炼非常重要，平时没事多做提踵踮脚动作。
2.尽量避免穿高跟鞋或在不平整的路面行走。
3.走路要专心，不要看手机哦。
4.尽量少腾空跳起。
5.运动前后注意热身、拉伸。
6.适度运动，避免过度疲劳。
总结，崴脚非小事，一定要引起足够重视，平时加强踝关节功能锻炼，伤后及时就医正确处理，早期康复锻炼可以早恢复、减少后遗症的发生。