晒衣更要晒身，
晒身更要晒心！
日光浴，正能量，
晒晒太阳晒身心！
——题记
国人虽然喜欢旅游，喜欢户外活动，但说起日光浴，却比不上歪果仁“执着”、“专业”，也比不上歪果仁“发烧”。
这些老外通常一身“干练”装备，一路“干练”行头，以晒得黑为荣，哪怕晒得皮肤发红。
一些歪果仁甚至是大白天顶着烈日跑。
更是利用节假日去海边、沙滩、草地等地日光浴，打球、游泳、躺着，日头下大晒……
大医治未病。
日光浴的好处很多：杀菌、促进补钙、增进血液循环，预防感冒、皮肤病、佝偻病、抑郁症及其他大病重病等。
随着现代社会生活节奏加快，工作压力增大，国人平常比较缺乏日光浴。
特别是宅男宅女、白领等上班族坐班族，很多时候是两点一线，加上公交、自驾、地下铁，“屋顶”+“车顶”+“伞顶”的模式好像都“开了挂”，其中还有不少属于“夜猫子”型。
美白一族则更是“天性”“反骨”晒太阳。
日光浴有利于健康，有利于防病。
这已经成为常识，但常识应成为“常态”。
健康的身心需要日光浴。不晒、少晒都不利于身心健康。
但“西式”晒法不宜过度。
日光浴一定要适度，时间不宜过长，在紫外线强的地方要避免暴晒和晒伤，对于过敏性皮肤及相关病症现代医学也有全面的禁忌要求。
其实说起日光浴，中国养生理论和中医药理论多有相关专业论述。
如三国时期《养生论》提出“晞以朝阳”，点明日光浴的最佳时间；
清代《理瀹骈文》主张“对日坐定”，点明日光下打坐的重要性。
概括来说，日光浴有三法，也要“天时地利人和”。
天时：从一天来说，最好是早晨，此时天地人“三阳开泰”，这是阳气上升的最佳时段；从季节来看，春天最佳，特别是北方冬季日照缺乏的地方。时长因人而异，适度即可。
地利：青山、绿水、田野、林间、草地、海滨以及露台阳台等空气清新、和风习习、空间舒适宁静的地方最佳。
人和：最关键的就是心定，“心定”就是“心法”。日光浴要身心端正，伸展、舒服、愉快、明亮，从头到脚全身心感觉暖洋洋、光亮亮、坦荡荡为宜。
最后再简要介绍日光浴的两种“详略”方式：
1、快闪型的日光浴。对于上班族、办公族、宅男宅女等，可以因地制宜，因时制宜，或在采光好的窗前，或在阳台露台，或在绿美户外，进行日光浴，做几分钟简易体式的传统养生活动。
2、全身心的日光理疗。遵照养生学，利用休闲时间，合理安排时间和计划，专门投入日光浴活动，在好山好水的地方，在空气清爽的地方，在怡然自得的地方，在诗意盎然的地方，在阳光灿烂的地方。
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