谈到老年痴呆，大家都会觉得那是五六十岁以上的老年群体才会得的，如果你还这么想就错了。
随着心血管疾病逐渐年轻化，老年痴呆症的患病年龄也在提前。据统计，现在45岁群体就有可能患病，更早则在三十多岁就可能患上。
大家也许觉得不可思议，但这并非没有道理，从多数人的生活习惯与饮食习惯中是有迹可循的。
建议大家：人到40岁以后，就要开始有预防意识了，并且要多关注自己身体与心理的变化。
这3个坏习惯，劝你尽早改掉！
（1）久坐不动
平常不要长期久坐不动，这样对人体的背、腰与腿都会产生危害，而最严重的危害就是可能会导致痴呆！
因此，在我们久坐一段时间之后记得要起身适当运动一会，帮助改善脑力，让大脑保持一个轻松愉悦的状态。
（2）吃得太油
吃的太油腻是很多朋友都不注重的一件事情，但油腻带来的危害也是很糟糕的，这会导致体内胆固醇含量过高，从而诱发老年痴呆的患病风险。
（3）长期饱食
长期饱食也是常见的一种导致引发老年痴呆的祸因之一，因为长期吃的太饱会导致大脑动脉硬化，从而导致大脑早衰与智力衰退。
专家建议：
日常每餐的饮食尽量控制在七分饱，这也是公认的最健康的一种饮食方式，这样能让人大脑保持清醒，且达到控制体重的效果。
大脑最爱5种食物
①花生：延缓大脑衰退
有关试验结果表明：常吃花生能够帮助改善体内血液循环，还有帮助增加记忆、延缓衰老的功效，是公认的“长生果”。
②鱼肉：预防脑细胞衰退
鱼肉中含有大量的DHA，这种物质被誉为“脑黄金”，能够有效帮助提高大脑的记忆力与逻辑思维能力，还能阻止脑细胞衰退，让大脑时刻保持清醒。
③鸡蛋：促进大脑发育
鸡蛋是生活中最长见的食物，其营养价值也非常高，鸡蛋中富含磷脂、胆固醇与卵黄素，这些物质对大脑神经的发育发挥了重大作用，能够增强人的脑力。
④核桃：增强记忆力
大家都知道核桃补脑，并且也是有医学研究证明的，但吃核桃补脑要注意适量，千万不能吃的太多反而会事倍功半，建议大家每天早晚各吃几个核桃即可。
⑤海带：健脑益智
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。
预防老年痴呆3个小妙招
1，防治便秘
有关实验结果称：在对万余名老年人的调查中证实，长期的便秘会导致人脑智力下降，
并查明75%以上的老年痴呆患者与便秘是具有相关联的，因此预防老年痴呆可以从预防便秘下手。
2，多听音乐
外国专家称音乐会对人的脑波与血流产生积极影响，还能够刺激人的各种感觉，从而活跃脑功能。
3，不用铝制炊具
经调查发现，老年痴呆患者大脑内所含的铝含量是正常人的4倍之多，而导致这一原因的罪魁祸首就是铝制炊具。
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