时间:2011-11-14 15:52 来自:未知 - 肌肉网 更多
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训练部位:股四头肌,股二头肌
■ 如何做宽距杠铃深蹲
打开你的腿,宽于肩部约一个脚位。
直到大腿与地面平行。
拱起和收紧你的背部。
还原动作。
■ 提示
宽距杠铃深蹲和普通的深蹲会有不同的刺激效果,尤其是针对大腿股四头肌和臀部肌肉的锻炼效果更加有效。
此动作正确的姿势做尤为重要,做极限动作的时候1-3RM要注意防护。
杠铃卧推、深蹲、硬拉被称为增肌的三大马车。做约半年之后,你会感觉肌肉效果有明显增加。
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