生命力的恢复和重建|武术养生课堂

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4:08 养生课堂-生命力的恢复和重建 来自中华武魂

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注意：

本微信末尾有简单易学的养生“伸筋拔骨”操GIF教程哦，千万不要错过！

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人是有灵气的动物，身心互依。不过，绝大多数人对此并没有明确的意识。

拿养生来说，「心灵」层面的调养比「身体」层面的保健更为重要，因为很多疾病的发生与心结有关。

《中华武魂》推出《武术养生课堂》，近期邀请自道精舍武术总教练、国家执业中医师钟鹰扬为您讲解最实用的武医结合的保健知识。

本期的主题是??解开心中结 重建生命力??。

钟鹰扬

《中华武魂》嘉宾

青年武术家

「解开心中结」第一步

心结何所系？

情绪对健康的影响不可小视，综合资料显示，除了外邪感染，很多成年人的疾病主要源自「气结」恶化（一个人此前的悲痛、不开心，爆发大脾气等情绪波动都会在其心灵层面留下深深的烙印。）

如果在当时发现不了或者控制不了这种情绪波动，长久深陷于这种状态中，就会导致身体气息的瘀堵以及脏腑功能的弱化，逐渐就会发生「质变」，恶化成大病。

比如一开始可能只是“气结”，但之后会随着时间流逝形体方面就衍生出肿瘤、子宫肌瘤、囊肿、甲状腺增生、小叶增生等。

所以要身体健康，必须打开心结。

总的来说，打开心结的整个过程就是启动生命的重建与回归。

为什么这样讲呢？

因为人一生下来是婴儿，婴儿的筋骨是非常柔软的，皮肤也非常好，而且婴儿整体的状态是很放松、很包容的感觉，气是顺畅的。但是随着年岁的增长，他慢慢开始有意识了，开始有自己的思考了，肌肉就会变紧，同时也会产生越来越多的病症。

道家内养术中也有「后天返先天」一说——随着年纪慢慢长大，我们的「后天」会变得越来越纠结，越来越紧张，越来越多思想和主观成见。

而包括武医养生在内，就是要让一个纠结的人把心态回归到婴儿那样「柔顺」的状态，放松的状态，这样他心里面的一些结，不管是无形的「气结」还是已经有形产生质变的结，都可化开。

「解开心中结」第二步

何解心中结？

如何转化情绪、打开心结呢？

生命的重建、神气的畅达，要从「了然」、「修身」两方面开始。

「了然」是打开心结的入门办法，是指从觉察身体的感受开始，继而到达更深层的觉察，即从超越身体、内心对事件反应的模式或惯性着手。因为有了觉知，发现到事件或问题的根本所在了，才可用相应的方法把它化解，把情绪和负面能量的堵塞转化为正向流动。

「修身」是生命重建、回归安泰的必经之路。经过一段时间具体的养生实践后，人们会感受到身体，观念产生巨变，安住「柔顺」和年轻充满活力的状态，这个过程我们称之为「修身」。中国古代的一些功法，如太极、静坐、站桩等就是「修身」的最好办法，也能带来很多的美妙。

那么，有哪些具体而实用的「了然」、「修身」的方法？静坐、站桩又有哪些讲究？下期《养生课堂》，我们将为您继续介绍。

独家养生“伸筋拔骨”操

只要坚持练习就会有很好的效果！

双手向前抬起，手指交叉翻开，掌心朝外，保持身体中正，脊柱伸直，随后慢慢向前弯腰呈90度，双手尽量往下探地。

练习时间：1分钟

要领:脊柱一定要直，碰不到地板没有关系，保持腰腿有拉伸感。呼吸自然，不能屏气，注意呼吸，每呼出一口气的同时，双手可以再往下试探地。

功效:防止筋缩，有效治疗脊柱、腰部和腿部疼痛，疏通膀胱经，提升肾气。

左弓步，右腿蹬直，腰胯转正，身体略往前倾，伸出双手，左手握住右手腕，用意念将整个脊柱由后向前拔伸开，同时胯部往下压。（反之亦然）

练习时间：1分钟

要领:往前拉时，肌肉完全放松，只用意念往前拔伸，呼吸自然，眼神向前看。

功效:打开肩、肘，腕和胯各关节，疏通手三阳和三阴经，有效帮助整体气血的畅通，调理各种男女科问题。

怎么样，您学会了吗？

只要坚持练习，效果会很明显哦！

我们会在之后的《武术养生课堂》继续推出“伸筋拔骨“操。

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我们下次再见！

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