虽然今天是小长假的最后一天，但也是一年一度的端午节，又称“端阳节”。说起端午节的习俗，吃粽子、挂艾草、赛龙舟……这些都是专属端午节的习俗。但是你知道吗？在端午习俗中，也隐藏着不少养生小知识。
1. 端午习俗吃粽子，肠胃不好要忌口
包粽子少不了粽叶，粽叶也有南北之分。北方用芦苇叶，南方大多用竹叶，有些地方用荷叶，这些叶子都有不同的药用功能。如：
苇叶可以清热生津、除烦止渴；
竹叶可以清热除烦、利尿排毒；
荷叶能清热利湿、和胃宁神。
因此被粽叶包裹的粽子也被营养学家称为“天然绿色食品”。
然而，粽子大都用糯米做成，粘度高、难消化，而且几乎没有纤维质，脂肪含量也高。因此，粽子美味，不可贪食。
此外，吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，促进消化。
2. 端午习俗饮雄黄，不宜多饮防中毒
雄黄性辛温，有大毒；归肝、胃、大肠经；主要是外用于杀虫解毒。
但是雄黄内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。
有些人会在端午节喝雄黄酒，但是雄黄遇热后可分解为砒霜，因此不建议大家内服。
在端午节，不妨将雄黄加在酒中制成雄黄酒，洒在屋子的墙角以及床底下，有一定的灭蚊杀虫功效。如果要涂在皮肤上，建议不要大面积涂擦，以防中毒。
3. 端午习俗插艾草、菖蒲，过敏体质者勿跟风
民谚说：“清明插柳，端午插艾”。
艾又名艾蒿，它的茎叶都含挥发性的芳香油，这种气味可以驱蚊虫，净化空气。中医将艾叶加工成“艾绒”，就成为灸法治病的重要药材。
而菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。
但是过敏体质人群要谨慎“跟风”，别因驱蚊而诱发哮喘等过敏性疾病。
4. 端午习俗赛龙舟，锻炼身体防暑热
夏季养生，应该注重把脾胃、心肺之气调理顺畅，因此除了药物和食疗外，加强运动也是必不可少的。
划龙舟能使全身气血畅通，增益心肺功能，通调气血循行，虽然划龙舟是非常好的室外运动，但并非适合所有市民参与。
建议大家在端午节可以多去江边、湖边等临水的地方做快走、慢跑，甚至游泳等运动，同样能够起到健身作用。
在比较凉爽的临水环境中运动，即能达到锻炼效果，又不至于受暑热的伤害。
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