平时多吃这些食物 帮你增强抵抗力

生活中总有些人特别容易患病，每当气温变化或者流行病爆发的时候，他们总是第一批倒下的。其实我们生活的环境中充满了病毒细菌，如果抵抗力不足就容易被感染，所以如何增强身体的抗力，关乎我们的健康。这几种常见食品多吃一点，就能增强你的免疫力。

1、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质最好的来源。只有充足的蛋白质摄入，才能保证免疫系统的正常运转。而且鸡蛋中的蛋白质含量高，容易吸收。如果你感觉抵抗力差，经常萎靡不振，就可以适当多吃鸡蛋。

2、奇异果

奇异果俗称猕猴桃，其中富含大量的维生素C。维生素C可以预防许多疾病，减少自由基对细胞的伤害，是增强抵抗力必不可少的元素。另外维生素C还可以帮助我们减轻疲劳，延缓衰老。

3、猪肝

动物肝脏中含有丰富的微量元素，其中的铁元素是红细胞必要的元素，能起到补血作用。而锌元素可以促进大脑发育，提升免疫力，预防疾病。所以多吃猪肝可以促进血液循环，增强抵抗力，使身体更加健康。

4、香菇

香菇中含有的维生素D是人体无法自行生产的营养物质，而且又是提升免疫力必要的物质，所以多食用香菇就可以补充它，达到增强抵抗力的目的。而干香菇中的维生素D含量是鲜香菇的数倍，多吃可以起到提升免疫，抵抗肌肉萎缩、骨质疏松等作用。