水上自我漂浮技巧

[按语]

关键词：深吸一口气，憋住呼吸，气沉丹田，身体后仰，两臂、两腿伸展开笔直，后脑勺后仰，口鼻尽可能的朝上，调节平衡，小口呼气，漫长吸气，使身体得到足够的氧气，且不影响浮力维持平衡，你就可以像去死海游泳一样，轻松漂浮在海面上了，多多练习，放松身心，体会平衡 

 

 

 

 水上自我漂浮技巧    

作者： 夏一文

 

 

关键词：深吸一口气，屏住呼吸，气沉丹田，身体后仰，两臂两腿伸展开笔直，后脑勺后仰，口鼻尽可能的朝上，调节平衡，小口呼气，漫长吸气，使身体得到足够的氧气，且不影响浮力维持平衡，你就可以像去死海游泳一样，轻松漂浮在海面上了，多多练习，放松身心，体会平衡！ 

一、列举要点

人体自漂浮的三种姿势：

1、俯卧式——深吸一口气后，屏住呼吸，全身放松，身体俯卧水面上，四肢前后平伸。想要站起来的时候，只要把双腿屈膝往胸前一收，再用点力往下一蹬，就能站起来了。

2、“浮冬瓜”式——深吸一口气后，屏住呼吸，双腿屈膝往胸前收，双手胸前报膝，然后全身放松，就会体背朝天自然悬浮起来，整个形状像一个大冬瓜浮在水面上，所以叫“浮冬瓜”。想站起来时，一松双手，二蹬双腿，就站好了。

以上两种都很容易，如果戴上泳镜，在水里张开眼睛看东西，就更好了，可以减低怕水的心理负担。

3、仰卧式（自漂浮最常用的）——身体放松，平仰，浮于水面上。 这是最舒服的姿势，因为脸朝上，鼻子嘴巴都能露出水面，甚至不用闭气。关键是心理上要过关，不害怕，才放得开。稍一紧张，身体就会失去平衡往下沉。

 

二、具体解说

人体的比重与水接近，是能够悬浮在水中的原因，只要配合好呼吸，就能轻松地自我漂浮了！　

人，真的能够在水上漂浮起来吗？

我们可以在水中做这样一个实验：实验者先深吸一口气，然后慢慢的向前倾倒（这样，水不会进入鼻腔），全身不动，十多秒钟后，你会发现，实验者后脑勺部分露出水面，实验者将气吐出后，整个身体就慢慢沉入水中———这，就是说———当人吸气后，身体的比重小于水的比重，人，就可以在水上漂浮起来；气呼出后，身体比重大于水的比重，人就会沉下去。只要我们能做到吸气在水上漂浮起来后，呼气时身体微微下沉，使口、鼻不下沉到水面以下能自由呼吸，人就能长时间漂浮在水面上了。　　 　　

人，为什么能够在水上漂浮起来？

当我们吸气后，胸围增大，上半身比重小于下半身比重，这时，人在水中不动，“两手与双脚同时向下”，就会出现前面实验者那种情况——后脑勺露出水面，口、鼻浸在水中不能呼吸。当我们身体后仰，两手在水中上举，两脚分开，人的重心上移，口、鼻和部分手、脚掌就露出水面了；若两手向胸前伸、脚略弯，头向后仰，人的口、鼻也会露出水面呼吸，这时人体就会直立于水面下了；只要我们不断地长吸气、短呼气，身体的上升高度就大于下降的高度，人就会长时间漂浮在水面上。

这个方法，在静水或水流不快、波浪不大的水中适用；

这个方法，对男、女、老、少、高、矮、胖、瘦的人都适用；

这个方法，对会游泳或者不会游泳的人都适用。

这个方法，让更多的人掌握后，能挽救很多人的生命，能增强人们的体质。

与经同时，它，也是一个很好的休闲、娱乐方式。希望大家都可以掌握，休闲娱乐，关键时刻“可自救也可救人也”。 

 

小知识

其实，这种神奇的水上漂浮绝技，又叫作“静漂”，俗称水上轻功，作为游泳运动中一项非常罕见的绝技，除要求静漂者具有极好的身体素质之外，还要求其具有非同一般的水上运动技巧。

静漂者，必须保持面部和四肢部分露出水面，并做到手不划水，脚不踩水，身躯不摆水，必须维持15分钟以上。不过它并不象很多人想象的那么神秘，更不是什么科学界待解之谜，而是一种尚未被人们广泛认知和充分挖掘的潜能。

一些人由于自身身体的特质，生来就具有在水中漂浮的潜力，只不过自己不知道罢了，即使是大多数本不具备天然漂浮能力的人，也可以通过后天的学习掌握静漂的技巧，并借助有意识地训练来逐步延长漂浮的时间。尽管如此，静漂作为一种较为特殊的泳技，由于还没有广为人知，因此，会的人并不多，即使是游泳好手也未必都会静漂，大多数人仍然必须借助手脚的划动才能做到在水中不下沉，而能够长时间完全不动地漂浮于水面的人就更是寥寥无几了。

随着人们对自身认识的不断加深和对人体潜能的不断发掘，近十几年，静漂技巧逐渐被一些游泳爱好者所掌握，并作为一项新兴的体育运动流行起来，国内出现了一批静漂爱好者，其中，有一些还是能长久浮于水上的高手。

近年来，民间陆续举办了一些静漂挑战赛，其中涌现出不少闻名全国的水中奇人。