健身界公认最有效的练腹方法，10分钟撕裂你的腹肌

在健身界，除了饱满的胸肌，以及壮实的手臂，结实的腹肌也是很多男生进入健身房的初衷，虽然每天准时报到，重量也不断增加，但是腹肌却迟迟没有出来，这也让很多人都开始迷茫了。

练了那么长时间，却没有看到腹肌的任何痕迹，这到底是什么原因?练不出腹肌，最主要还是没有掌握正确的方法!练腹肌需要正确的动作配合，多角度地去刺激肌肉，不然你做得再多，但动作不完整，肌肉收缩也不完全，效果都是很差的。其次，你想练腹肌，就要先把你的体脂率降下来，就算你的腹肌如何厉害，只要你有一层厚厚的脂肪，你的腹肌都很难明显地现出来，所以一定要配合全身消脂才可，建议每次练腹肌前做一些有氧运动。

下面一组健身界公认的最有效的练腹肌方法，每天10分钟，60天让你拥有六块腹肌!

60天快速燃脂瘦身动作，持续燃烧你的腹部!坚持60天加上良好饮食和有氧运动，六块腹肌、人鱼线 so easy! 每个动作15-30次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次!