《黄帝内经》教你冬季养生

说起养生，很多人都会说上两句关于养生的窍门，而作为中医四大经典之首的《黄帝内经》更是告诉人们养生要根据季节气候的特点，适时调整，这样才能做到“法于阴阳，和于术数”，从而达到天人合一的境界。《内经 四气调神大论》认为冬季是万物闭藏的季节，草木凋零，水寒成冰，许多动物藏到洞里面过冬，土地很多都开裂，人们要早睡晚起，以日升日落为标准，使意志好像埋伏藏匿般的安静，好像有难以告人的私情，又好像已经获得了秘密一样的愉快，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而致闭藏的阳气受到影响。下面我们就介绍一下冬季养生的几个方面：

1. 首先要藏阳气。为什么要藏阳气呢，通俗点解释就是人就像一台耗电机器，阳气就像电流，冬天寒冷，这个机器耗电会加快，所以我们要储藏更多的电。阳气的闭藏就需要我们节制房事，少一点啪啪啪。另外一种形式的耗散就是平时日常生命活动所消耗的。有人说现在物质水平提高了，营养跟上了，不再乎这点消耗，其实这种说法是错误的。现在人们生活压力大、熬夜、以酒为浆，以妄为常、不时御神，务快其心，逆于生乐等等这些都会消耗阳气，所以现在之人常常半百而衰。简单的说就是避风寒、房事要节制，精神要内守、淡然，—避免情绪激动，特别需要点出的是少吃水果，因为大多数水果都是寒凉的，这些会耗散阳气，做到以上这些就算做到闭藏阳气了。

泡脚能散寒通阳，祛除足下寒湿之气

2.其次要养阴，古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，很多人会问了，既要闭藏阳气，为什么还要养阴呢。因为阴与阳是相互依存的，就像世界上了没有了丑，哪里还有美，没有了罪恶，哪里还有警察。阴气与阳气是此消彼长的，为了御寒，身体闭藏了阳气，那就意味着消耗更多的阴气，来维持平衡。冬天里气候干燥，其实也是要养阴的一个重要因素。还有一些人冬天里容易盗汗，这其实也是阴虚的一个表现。那么问题来了如何养阴呢，答案当然不是去消耗更多的阳气来养阴，这样只会阴阳俱损。不适宜出太多的汗（蒸桑拿与剧烈运动都算），早睡晚起，不熬夜（熬夜伤阴）这些也算养阴，还有就是通过食疗来养阴。我觉得冬瓜和山药是不错的选择，比较好的药膳就是冬瓜排骨汤和山药粥等。

养生最常备忽视的一个问题就是一定要根据个人体质，和当地地域情况，正如一个馒头有人能吃饱，有人能吃撑，有人冬天单衣能过冬，有人冬天外套有五六层还是冷，适合自己体质的养生才是正确的养生方式。还有一点就是一定要养好脾胃，正如那句话所说，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。没有好的脾胃，一切谈养生都是不切实际的。