俗语说：“人老腿先衰。” 这实际上是体内的阳气， 不能通达人体末端的表现， 在中医里被称为“拘急收引”， 也叫“怯寒证”。 申脉穴具有补阳益气的功效， 是一个驱寒的要穴。 申脉别名阳跷， 是足太阳膀胱经， 及奇经八脉之阳跷脉上的大穴。 阳跷主一身左右之阳， 因此申脉穴被称为， “身寒多病者的纯阳大药”。 刺激申脉穴： ①可以伸展脉络， 祛除体内寒邪， 快速调动人体阳气， 使阳气通达头顶及手脚。 ②可以预防流感， 增强免疫力。 ③足太阳经络入于肾， 经脉入于心，心主神， 申脉穴又为八脉交会穴， 通于阳跷脉， 故还可治疗神志病。
取穴位置：
采用仰卧或正坐的姿势，
该穴位于人体的足外侧部位，
脚外踝中央下端一厘米凹处，
按压有酸胀感处即为此穴。
操作方法 ：
① 按摩法：
以手指指腹向下按压，
并作圈状按摩。
常按压申脉穴可改善寒冷症，
还可缓解头痛、眩晕、腰腿酸痛等症状。
② 艾灸法：
可以用艾条熏灸申脉穴，
灸的时候，
以感觉此部位微微发热即可，
有时能明显感觉到，
有一股暖流自脚下缓缓升起，
瞬间人就会舒展许多。
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