问：这个习惯我要坚持多久

对于某个习惯，是只坚持一段时间，还是该长期坚持，让它成为生活的一部分？在真正实施改变之前，这个问题很难回答。我的做法是将每一个“30天计划”看成一项试验，只考虑这30天，不考虑那么远，等到计划完成后再决定是继续下去还是到此为止。

然而，对于某些习惯来说，这种做法会消磨意志力，不利于“30天计划”的顺利执行。比如你想戒除某个陋习，如果事前只将它看作一项为期30天的试验，那么你根本不会有克服诱惑、成功改变的信念。

有反思才有进步。一味行动而不反思，容易迷失方向。因此，你需要不断记录和反思自己的计划和行动。

对于那些很可能长期坚持的习惯，我建议你除了完成“30天计划”之外，再进行“90天回顾”，即在习惯坚持了90天后，回顾自己一路走来所取得的进展，然后决定是否想继续。通常来讲，90天足以让你摆脱旧习惯的束缚，做出合理的决定。我在决定是否坚持食素等习惯的时候都使用了“90天回顾这个方法。90天的不断重复使习惯几乎成为自然，继续坚持下去很容易，根本不需要再花费什么精力。

对于那些“试验性”的习惯，即自己不确定是否想长期坚持的习惯，我建议你不要急于做决定，先完成“30天计划”再说。除非这个习惯给你带来非常大的困扰，否则在30天之后再做决定通常是最好的办法。30天的坚持不仅可以磨炼你的意志力，还为你提供了足够的“事实依据”，以便你更加全面地分析和决定是否要坚持某个习惯。