高血压不治疗，身体危害大！学会这些方法，不吃药就能降血压！

健康向来是与我们的生活习惯紧密相连的，如果没有健康的生活方式，那么，迟早会患上疾病。预防高血压，就需要在生活中注意自己的饮食，因为有研究发现，那些喜欢吃咸的人，容易得高血压。因为食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响男人重要脏器例如心、脑、肾的结构与功能，终导致这些器官功能衰竭，迄今仍是心、脑血管疾病死亡的重要原因之一。

相信不少人都认为高血压患者需要按时服用降压药来控制血压，生活中其实也有些小窍门有助于降血压，如何不吃药降血压呢？

下面给大家介绍下几种不吃药降血压的方法：

首先，从生活细节上注意做起，如动作宜缓慢，不管是清晨醒来，还是中午睡休，起床慢悠点，做闭目养神功3分钟，再活动四肢，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，慢慢坐起后下床;蹲下站起宜慢，凡有下蹲要站起来，凡活动均采取缓慢，缓缓站起，缓缓转身，不可猛然起立，猛然转身。

其次，坚持多喝茶水，茶叶中的茶多酚具有抑制脂质过氧化，抗凝，促纤溶，抗血小板凝集，降血压，降血脂，防治动脉粥样硬化，保护心肌等作用。所以，多喝茶有益于身心健康。

然后，如想平稳的降血压，就需保持良好的饮食习惯，合理的饮食在很大程度上能够促进血压下降。 适宜多吃富含钾和钙食物，有助于增加血管弹性，改善心肌。如芹菜、西红柿、木耳、绿豆等，含有丰富的钾离子与柠檬酸，能有效的降血压。

适宜多吃含维生素B、C的丰富食物，有助于血管扩张。如柠檬、猕猴桃、西瓜、胡萝卜等，有助于降血压。 适宜多吃动物蛋白，有助于改善血管弹性，防止动脉硬化。如鱼、虾等，不但可以去脂，还可抗血栓。

最后，最好要经常散步，虽然像长跑、篮球等激烈对抗的体育运动不适宜高血压患者，但人们依然可以通过散步来缓解病情。因为适当的散步可以让体内的血管得到良好的收缩与扩张，从而在一定程度上起到降低血压的效果。