怀孕后还能吃零食吗？这4种零食营养美味，对孕妈和胎宝好处多多

好友文文怀孕了，昨天我去看她，带去了很多原来我们在一起时都喜欢吃的零食，结果文文馋的咽口水，婆婆最多说的一句话就是：“怀孕了就不要随便乱吃了，特别是零食。”文文觉得婆婆是过来人，说的话从来都是真理，于是，只能眼巴巴看着我大快朵颐。

相信很多孕妈都听老人说过这些话，都觉得零食吃不好会对自己和胎宝不利。但是，真是所有的零食都不适合孕妈吃吗？答案是否定的，有一些零食美味又营养，孕妈是可以吃的。以后再馋零食时，不用忍着，可以吃一点咯！

1、坚果类零食

我们都知道核桃可以补脑，孕期是可以吃的。核桃可以促进胎宝的脑部发育，并且可以有效防止脑神经畸形。孕妇食用核桃还可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对孕妇来说，食用核桃无论是生吃还是熟食，都可以起到补充营养，强身健体的作用。

板栗和夏威夷果在孕期也是可以适量食用的。它们含有丰富的蛋白质，还有钙，磷，锌，硒等微量元素，对孕妈的身体和胎宝的发育都是好处多多的。

2、乳制品

牛奶和酸奶中含有丰富的钙质，同时，也是孕妈补充蛋白质和维生素的重要来源，酸奶中含有的益生菌更容易被消化吸收，还可以改善孕妈的肠道功能，有效改善孕期便秘。牛奶还有促进睡眠的功效，对于睡眠不好的孕妈，每天晚上喝一杯，可以改善失眠症。

3、新鲜水果

相信很多孕妈都无法拒绝水果的诱惑，那么在孕期孕妈也是可以吃的。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，对胎宝的发育和促进孕妈的肠道蠕动是有好处的。当然，吃水果的时候拒绝只吃一种，要多种水果更换着吃，这样更容易做到营养均衡。还有就是水果一定要在两餐之间作为加餐食用，水果不能代替正餐。

4、果干类

大枣和葡萄干对孕妇也是很好的，大枣可以帮助孕妇补充大量的维生素C，同时还能补铁，可以有效预防孕妈缺铁性贫血。另外葡萄干可以利水消肿，防止孕妇孕期出现贫血或者下肢浮肿的情况，同时也能缓解水肿，所以孕期吃这两样东西对孕妈真是好处多多。但是由于葡萄干含糖量太高，对于血糖高的孕妈还是尽量少吃或不吃。

最后，祝愿每一个孕妈都平安，健康！