孕早期除了叶酸，这3种食物同样别落下，越早吃宝宝越聪明

我们都知道孕早期三个月都要坚持吃叶酸，主要是为了预防胎儿脑部神经畸形发育的，但是除了吃叶酸，这三样天然的养胎食物，孕妈也别落下，多吃等于给宝宝增添“脑黄金”

一是鸡蛋。鸡蛋虽小，营养价值却很高，鸡蛋含有人体所学的8种氨基酸，还有丰富的钙铁磷等等，尤其是鸡蛋含有的卵磷脂，对胎儿的脑部神经发育是大有好处的，孕期每天最好坚持吃一到两个鸡蛋，如果有条件的最好选择家养的鸡蛋，营养价值更高。

二是核桃。核桃的补脑的功效是毋庸置疑的，但是过犹不及，核桃的热量以及脂肪含量比较高，每天吃一到两个就够了。还有核桃上面的褐色薄皮不建议剥掉，会降低核桃的营养价值。

三是鱼类。鱼有一股腥味，很多孕妈都不爱吃，但是鱼的作用是非常多的 ，可以预防起到预防胎儿早产的作用。鱼含有的不饱和脂肪酸可以促进胎儿的视觉神经以及脑部细胞的发育。孕期吃鱼好处多多，但是孕妈一定不要吃鲨鱼，鲭鱼，旗鱼和方头鱼。这四种鱼汞含量比较高，吃多了可能会导致胎儿脑部神经受损，阻碍胎儿的生长发育。

孕早期是胎儿最关键的一个时期，孕妈在饮食上一定要格外的注意。