孕期，有这4个行为的孕妈总失眠，孕妈不重视会影响胎儿发育

怀孕后，孕妈反应最多的一个难题就是失眠，而且失眠不是一天两天，可以说是成天失眠，这就让孕妈难受了。看着自己越来越差劲的皮肤，脸上的黑眼圈，孕妈心里更是难过。可是怀孕后除了身体上的不适影响睡眠外，还有哪些原因导致孕期失眠呢？这个问题是很多孕妈都比较关心的。

这让我想到一位给我发私信得孕妈，她说：“有次晚上睡不着，感觉肚子里的宝宝好像也没有睡，不知道是不是我的错觉，但是母子连心让我特别心疼宝宝，我想赶紧睡觉，但就是睡不着，心里也特别着急，但越是着急越是没有睡意，翻来覆去的，最后不知道什么时候睡着的。醒来我就在想，宝宝真能知道我没有睡觉吗？”其实这位孕妈的问题，我想多数孕妈都有想过，胎儿是否能感受到宝宝的状态呢？胎儿在发育过程中，在5个月多的时候就有一定的感官能力了，这个时候的胎儿能稍微感受到孕妈的状态，有时候胎儿宝宝还会出现频繁胎动，这些现象都让我们感受到胎儿对我们的关心，所以孕妈们也要注意睡眠，但是有些孕妈想睡却没有睡意，这除了怀孕后身体上不舒服导致，还有一些原因是会影响孕妈睡意的。下面和小编一起来了解一下，孕妈的哪些行为会导致晚上失眠呢？

1、白天没有运动

没有劳逸结合的孕妈，在白天经常是吃了睡、睡了吃的状态，这种没有运动能量下的生活，也难怪孕妈晚上会失眠。孕妈白天睡的太多或是太过安逸，就会导致晚上没有睡意，因为孕妈身体白天也是处于休息的状态，所以晚上自然睡不着了。孕妈在白天吃过饭后要适量走动，这样有助于晚上睡眠和睡眠质量。

2、晚饭吃得太晚、太撑

我们都知道，晚上睡觉要有一个相对舒服的环境，如果孕妈晚饭特别晚才吃，而且又吃的特别撑，这个时候睡觉肯定睡不着，因为身体不舒服的缘故导致没有舒适的睡眠环境。孕妈可以早一点吃饭，这样也可以有个活动的时间，晚上也会休息的很好。

3、经常熬夜

这点很好理解，如果孕妈在孕期经常熬夜的话，那么身体适应了长期晚睡的习惯，孕妈想早早入睡的时候往往都会翻来覆去的没有睡意。这样的情况孕妈就要调整睡眠时间了，让身体有个适应的过程，而且孕妈也不要经常熬夜，对孕妈身体健康没有好处。

4、晚上习惯玩手机

晚上熬夜玩手机的人群现在不仅是年轻孕妈，一些中年孕妈也是有这个不好的习惯。经常晚上玩手机到很晚，在睡觉的时候就容易失眠，因为人的大脑还处于兴奋的状态，需要时间缓和下来，所以孕妈就会感觉没有睡意、失眠。孕妈在晚上吃过晚饭后，出去遛遛弯，适当活动下，这样有助于睡眠，另外在入睡前也不要看一些让自己大脑兴奋的东西，人在疲惫得时候才会有困意，越是兴奋非但没有睡意，还容易赶走困意。

孕期，有这4个行为的孕妈总失眠，孕妈不重视会影响胎儿发育。孕妈在怀孕后就要注意自己的睡眠习惯了，不要总是熬夜导致长期睡眠质量较差。这样是会影响胎儿健康发育的，而且还会影响胎儿出生后性格的形成，以及降低孕妈自身和胎儿出生后的抵抗力。为了避免出现这些问题，孕妈要养成一个好的睡眠习惯，这样也不会总是失眠。我想，在孕妈心中最关心的问题也就是胎儿的发育了，祝愿胎儿宝宝健康发育，孕妈好孕！