冥想练习：万物凝视法

找个舒适的姿势，舒展和放松身体。

深深的吸气，准备好让自己平静下来。

想象你自己是至高存在的爱的一个面向，整体中的一个单位。

现在，尽你所能的扩展你的心、头脑、和灵魂，然后凝视「万物」。

在这静观的过程中，让自己平静下来，并且明白自己是整体的一部分。

一旦你做完这一步，

然后就接受和想象「万物」在凝视你!

无论你是否意识到它，

这是你与一体灵性之间永恒的对话。

现在，想象存在里的每一个生命都在这永恒的对话中。

这「个体」和「整体」的对话是生命无尽的节奏。

那里没有分离，只有生命的节奏: 给予和接受、说和听、教导和学习、前进和后退、出现和消失。

当你练习这个冥想时，你可能会体验我们的一体灵性对不同的人、事和生命的不同面向共振的方式：完全没有分离。