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各种最佳睡眠时间一览

• 1 正常人睡眠时间6-8小时，有的10小时。。。。。。
  
  2 美容觉的时间10点--凌晨2点。。。。。。
  
  3 长时间熬夜....就算有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，时钟也会乱掉。。。。。。
  
  4 小孩最好晚上8：30之前睡觉，因为长身体嘛。。。。。。
  
  5 青少年应该在晚上10：00左右睡觉。。。。。。
  
  6 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡觉，因为皮肤在凌晨2:00钱新陈代谢，不过我认为午夜12:00之前睡觉最好啦。。。。。
  
  7 老人嘛，应该在晚上9:00到10:00之前睡觉比较好。。。。。。
  
  还有晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同的时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视哦！
  
  
  
  生理时钟的说明
  
  1.00:00-01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
  
  2.01:00-02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
  
  3.03：00-04：00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
  
  4.09:00-11：00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
  
  5.12:00-13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下在进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
  
  6.14:00-15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋淋尽致是时段。
  
  7.16:00-17:00低潮期--体力耗弱的时段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
  
  8.17:00-18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以晚膳来提振精神。
  
  9.19:00-20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟散个步或沐浴，放松一下，舒缓一日的疲倦困顿。
  
  10.20:00-22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等思虑周密的活动。
  
  11.23:00-00:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！