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首届国医大师李济仁教授谈秋分养生（中老年时报）作者：
张其成9月23日是二十四节气中的秋分。《春秋繁露》曰：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。所以此时也是一年中气候最为舒爽，物产最为丰富的时节。记者就有关秋风节气养生的话题走访了首届国医大师、安徽新安名医世家“张一贴”第14代传人李济仁教授。
李济仁1931年出生于安徽，如今已年近九旬，仍然坚持出诊为病人服务。他面色润泽，思维敏捷，声音洪亮，步履轻盈，是众人的养生榜样。李教授将自己对于立秋时节的养生感悟分享给大家。他说，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化。
秋季“阴气始长，阳气始衰”，大自然中的阳气开始下降，人体中的阳气也随之下降并向内敛藏。这时在养生方面需要适应秋季的变化，起居上做到早睡早起。还要注意秋分时节昼夜温差大，午间艳阳高照，早晚凉气袭人，一天好像是要经历好几个季节，若调护不周非常容易受风感冒。所以老年人要及时增减衣物，掌握好“春捂秋冻”的尺度，既不触冒风寒，又不被温热余邪所困。“秋冻”有利于阳气收敛，让我们的身体冻一冻，可以培养抵御冬天严寒的能力。
秋分时节，神气要收敛，精神要安宁，思维也要趋于平静，精神不要向外张扬，这样才能适应秋天的肃杀、阳气收敛的特征。一方面可以使我们的精神活动和体内的阳气同步，有利于阳气的收敛。另一方面，精神的宁静会对我们的身体有一种引导的作用，使我们周身进入一种平和的状态，来适应秋季冷暖交替的多变气候。
李济仁教授指出，养生应注重对于心、肝、肺、脾、肾五脏的保健，养成良好的生活习惯，坚持运动养生与自我按摩，不能三天打鱼，两天晒网。李教授每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下，可增强脾胃的运化功能；他每天晚上临睡前还会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用；在平时他经常用一只手在前按摩丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间）、腰阳关（在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中），有助于保养肾脏。
在防治疾病方面，李济仁教授说，中医经典《黄帝内经》根据季节变化特点首先提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。该原则包括两个方面：一方面重视顺应四时阴阳变化，在春夏注意养护人体阳气，在秋冬养护人体阴气；一方面要求医家借助自然界春夏阳旺阳升，人体阳气有随之欲升欲旺的趋势，对阳虚者用助阳药；秋冬阴盛阴降（收），人体阴气有顺之欲盛欲降（收）之势，则对阴虚者用滋阴药，以求更好地达到扶阳助阴的目的。秋天气候肃杀，天高物燥。若人体津液耗散太过，或素有阴津亏乏之患，则易感燥而生“燥病”。若燥邪伤及肺阴，则可出现口鼻、咽喉、皮肤干燥，干咳等症状，亦可引发燥伤胃肠、燥伤肝肾等内燥证。在治疗上，《黄帝内经》曰：“燥者濡之”，治燥总不离乎滋润一法，而滋润实质是养阴。养阴药诸如生地、沙参、麦冬、天冬、石斛、桑葚子、旱莲草、太子参等均具有滋润作用。故凉燥者，治当辛润；温燥者，治以甘寒滋润；内燥者，辨其脏腑精血之燥而濡养之，均需选用养阴药以滋阴润燥。秋季易患燥证，常用清燥救肺汤、桑杏汤、麦门冬汤、增液汤等，此即秋冬养阴法则的体现。
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