练太极拳，你做到了掤吗？

在太极拳的练法当中有“一虚三实”的说法。即：心虚，丹田实，腰劲实，脚根实。

何为心虚？就是心静，一无所有，而无杂念也。当排除一切杂念后，就能全神贯注地练拳。心虚之人能胸怀若谷，气度宏伟。这里的一无所有预示着无中生有。虚则心静，心静则意专，意专方可练拳。

一虚则四体皆虚，但不排斥三实，即丹田实，腰劲实，脚根实。这是虚与实的辩证法。虚中有实，实中有虚。只有做到一虚三实，则整劲方有练出来的可能。

足跟实，那是力产生的源头。腰劲实，这是力传导的枢纽。丹田实，它是产生力的发动机。丹田是阳元之本，气力之府也。欲精技艺必健丹田。丹田就是一个发动机，一个银行。　　

四体皆虚才能达到真正的紧，这个紧的基础和前提是松。心静意专，才能做到精神集中，劲力才能整齐划一，才能体现出真正的精气神。

总之，心虚则四体皆虚。三处一实则四体之虚者皆实，此之谓虚中实。更多太极内功点击下方二维码。

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