仟叶教育想要告诉各位家长：学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要孩子们时刻保证清醒的头脑。中午不休息，上课不是打瞌睡，就是看不进去书。注意力不集中是降低学习效率最大的问题。一般数学、化学都是下午的课程。如函数的学习，极其考验理解能力，需要依靠老师的解题步骤和思路，然后通过大量训练总结出自己的方法。
孩子因犯困错过了一小节的要点，课后花再多精力和时间都不一定能补回来。孩子的听课效率和对新知识的接受能力降低了，成绩下降那是必然的。而且，中午是学习效率最低的时间。有些同学为了拼时间利用中午时间进行自习，其实提高不了学习效率，还会产生挫败感、厌学心理。那么，让孩子睡午觉有什么好处呢，请大家和仟叶小编一起来看看吧。
1.中午睡一觉，孩子更聪明
午休对于中小学生的好处是很明显的。美国睡眠医学学会旗下的权威期刊《Sleep》和英国《卫报》曾先后做过一个试验，教小学生一种数独游戏。游戏要求孩子记住包括猫、伞、警察在内的图片在一幅36宫格内。
他们从早上10点开始训练孩子，直到孩子能记住大概27张图片位置为止。然后将孩子们分成了两组，要求第一组在中午12点到2点之间睡足一小时，另一组不让他们睡。最终测试发现被剥夺睡眠时间的孩子记忆力明显下降。将两组孩子对调后，结果依旧是睡了午觉的那组孩子，测试成绩更好。
孩子的短期记忆力有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没得到适当休息，疲惫的孩子可能降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力。哪怕晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。学习时间长了，孩子做题目容易陷入“死胡同”。但是午睡有助于缓解紧张的情绪与压力。
2.午休的正确打开方式
不是所有的孩子中午都能回家休息，待在学校的孩子想躺没地方躺，趴在桌子上，过不了多久就手麻脚麻。那么，午休的正确打开方式是什么呢?
a.午休，要选对时间
睡得短不要紧，正午时哪怕只有20分钟也一定要睡。美国儿童睡眠专家马克·维斯布朗博士指出：12点-14点是人在白天小睡的最佳时间。因为在这个时候人的警觉会自动处于下降期，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，从而影响思维能力。
b.饭后不能急着午睡
很多孩子习惯午饭后就睡，而这时胃刚刚被食物填满，大量的血液流向胃里，大脑供氧以及营养下降，会引起大脑供血不足。所以午睡前最好能活动10分钟助食物消化。
c.睡醒后一定要动动身子
建议在睡醒之后最好喝一杯温水、吃点水果、伸个懒腰、洗把脸，能增加对心、肺的挤压，促进全身的供氧，及时的让孩子从午睡状态中清醒过来。
d.抓住课间10分钟小憩
如果没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，心无杂念发呆10分钟或出门晒晒太阳是最简单的恢复精力的方法，让注意力和意念更加集中。
除此之外，仟叶教育想要告诉各位家长：有午睡习惯的孩子，往往性情温和，易于接近相处。
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