#我来谈教育# #高考2020#
高三学生：该调整生物钟了

距离高考十几天，高三学生要开始调整生物钟了。

调整生物钟的目的是：让身体和大脑的兴奋时间与高考时间一致，有利于考试发挥最佳水平。

具体做法是：

第一，逐渐推迟早起的时间。不能再像以前一样早起晚睡拼时间了。最早不要超过6：00起床，逐渐推迟到7：00起床。

第二，逐渐提前晚上睡觉的时间。最晚不要超过10：30为宜，直到高考前提前到10：00睡觉，让自己的身体适应早睡的节奏。

第三，适当增加午休的时间。高考数学在下午考试，午休不好，大脑不够灵活，肯定影响数学的发挥。

第四，调整大脑的兴奋时间到高考考试时间。比如，上午兴奋时间9：00—11：30，下午3：00—5：00，这段时间务必保证大脑足够清醒。

祝高三学生都能在考场上超常发挥。