朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。我认为在中国当前环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。
其实，很多病症只需要用常识+思维就能自己解决。赤脚发愿用下半辈子来普及中医，让普通人有能力为自己的健康保驾护航。
第一部分
第二部分
女性的养生应该注意哪些方面。更易气血衰老的，他们又该怎样科学的养生呢。男性和女性在身体上有着极大的差异。所以在养生的问题上，有很多方面是需要女性特别关注的。无论是经期孕期还是更年期。女性也都有着自己独特的养生方法。
正所谓女人如花，需要精心的呵护。才能顾盼生姿容颜美好。那么对于女性来说，不同时期因该采取哪些不同的养生方式。关于美容养颜方面，中医又是如何进行调理的呢。
北京中医药大学翟双庆教授带您进入神奇的中医养生世界。
为您精彩解读。黄帝内经长寿篇第18集，如何养好女人花。
各位朋友，大家好。在上一节目当中。我们谈了一个体质养生。人跟人不太一样。所以在养生方面也应该有所注意，结合自己自身情况。实际上说起体质，我们说男女有别嘛。因此，男人和女人，实际上也是一个最大的体质的差别。
男子属于阳。女子属于阴。这样，两者区别就出来了吧。实际上你看女性。在黄帝内经当中认为。这个女性跟男性的相比，他的发育比较早，而且周期比较短。所以黄帝内经用女七男八来总结男和女的发育规律。
女性的发育比较早，而周期又比较短。所以他比男性来讲，更容易进入气血衰老的这么一个时期。另外也是由于女子，比较关注自己的身体，关注自己的容貌。所以就养生来讲，女子好像比男子更加注意养生和养护。
那么今天，我们就来谈一谈女子养护的有关问题。我们先看一下女子的生理病理的特点。因为女子有这种孕产，哺乳等这方面的问题，这个男子是有很大不一样的。在黄帝内经当中，也有很多论述。
说女子二七天癸至。任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。也就是说，女子在二七的时候，14岁左右天癸就来了。天癸就是促进我们生殖机能成熟的这么一种物质。他成熟以后。
人体的生殖系统发育就比较完善了。
那么这个时候任脉通，太冲脉盛。任脉。我们大家知道这就属于奇经八脉之一。起于我们小腹的胞宫，女子的胞宫。沿着我们身前的正中线。经过肚脐儿一直向上，到咽喉到嘴唇。也可以称为是阴脉之海。
另外一条冲脉，冲脉也是起于胞宫。他出来以后，是跟着你的足少阴肾经并行着循行，实际上冲脉有一特点。有向下的顺着我们大腿的内侧就往下，还有从我们身前向上，身后也有一支从后背向上。他的分布是很广的。
正是由于他分布广。跟任脉跟督脉又有联系，跟我们的十二经脉也有联系。所以古人把它称做血海。所以你可想而知。这个冲脉在我们人体尤其是气血方面，这个位置有多么重要。
因此，古人也讲，说你到14岁的时候。促进生殖机能成熟的物质成熟了。我们的任脉，也通畅了，这个冲脉也非常的旺盛了。也就代表着他具有生育能力了。
所以中国古人把女子在15岁的时候，这个年龄又叫做及笄，及笄是什么意思呢，也就是女子头发扎起来。大家用一个簪子一叉把这头发就固定了。那么及笄代表什么呢。代表说15岁的时候，这女子就成人了，就可以结婚生子了。
那么有人就说了。在我们这个生活当中。可能有的稍微提前一点，有的错后一点。我们在临床上也见过。在七八岁的小孩儿有这样的。这个是不是偏早熟了。这跟什么有关系呢。可能跟他营养是有密切关系的。
在临床上。前些年我就遇到这么一个小孩儿。母亲带着他来的。刚开始是母亲先进来先跟我交代一下病情。就说这个小孩儿，这小孩是个六七岁。这么一个女孩儿早熟了。身体手脚体毛也渐渐的长起来了，所以带他来看看病。
过一会儿这个小女孩儿就进来了。低着头也不说话。我经过问诊以后，又把了把脉，看看舌苔。我也了解到这个小孩儿有一个特点。很小的时候就开始挑食。就不愿意吃蔬菜，水果，这一类的都不爱吃。专门爱吃肉。炸鸡，鱼，海鲜。这一类的特别爱吃。你要不给他吃。他就哭着闹着不吃饭了。
家长也没办法，干脆顺着他的性子来吧。于是他就放开了。较多吃肉类的东西，蔬菜基本上不吃。结果到了六七岁就出现早熟了。看看舌苔，舌苔偏一些腻。脉有点儿滑脉。一看手胳膊和这腿。这个体毛也是逐渐地长起来了。
那么根据这种情况，我们运用了一点儿蕴脾化湿的方，另外加了一点舒肝理气的药。并且嘱咐他一定要调整饮食结构。一定要多吃蔬菜，水果。少吃这些炸鸡，肉这一类的东西。那么经过一段时间调养，这种情况慢慢地缓解了。
我们现在社会当中，我们都知道营养物质现在是不缺乏的。那么有些孩子就喜欢吃那个口味，就爱吃那些肉。所以促使了小孩儿发育提前了。所以我在这里提醒各位家长，对于儿童的喂养，还是要给予密切的关注。
我的老师曾经看过一个这方面的疾病。是一个28岁的女性。可以定义为是习惯性的流产了。
因为他们在看病之前，已经流产过4次了。每次都是怀孕的两三个月以后。结果就保不住了。虽然到医院去保胎。但效果一直都不太明显。所以他就改想法了，到中医这儿来看看吧。
这个患者形体不是很胖，是偏瘦一点的。而且脸色也偏苍白的，这么一个脸色。胸腹经常感觉比较胀，人也比较烦躁。看看舌胎也是一种薄白苔。脉是一个弦细脉。提示这个人的冲任有些虚损。如果冲任不足的话，那个胎儿也保不住。
怀孕得有气血去养。如果冲任不足就养不了，所以造成流产现象的产生。那么我的老师看了以后就考虑到这个病人，可能偏于冲任虚损了。冲任跟他关系大的是一个是肝。肝藏血主疏泄嘛。肝藏血丰富，疏泄正常，那么气血才能通过冲任注入到胞宫。影响胎儿成长。
另外就是肾脏，肾脏跟冲任也有密切关系，只有肾气旺盛了，冲任才能旺盛起来。那么又基于患者的具体情况。王老师就开了一张方。其实这张方子你要说普通也很普通。就是逍遥散加上一点儿桃仁，红花，续断，泽兰，并且嘱咐患者半年之内不要怀孕。
这个女性就回去了。连着用这个方子吃了两个月。之前那些症状慢慢消除了。过了一段时间怀孕了，又找我老师来了。老师一看还挺好的，那么就改用一些补益肝肾的药物来治疗了。
这个病例再谈一什么问题呢，也就说肝。跟我们的冲任是有密切关系的。女子有一个特性。叫做有余于气。不足于血。实际上胎儿的成长。需要冲任的气血。而冲任气血跟肝藏血有密切关系。
我们说肝主疏泄，气血的调畅，活动由肝来负责。然后肝又藏血。所以如果肝血充足，肝疏泄正常的话。那么肝，就可以通过充任把气血下注到胞宫，使胎儿能够正常的发育成长。
如果肝血不足。肝疏泄异常的话。那么气血流动就出现问题，量也不足，这样造成冲任虚损。
就不能养胞胎。最后造成流产。另外，血跟精之间也是有关系的。我们称精血互化。那么肝血不足的时候，可能就累及肾精。让肾精来化血补充肝脏。所以肝血不足，如果时间长了，就可能影响肾脏。
人情绪跟我们肝主疏泄是有密切关系的。如果情绪失常的话。或者情绪抑郁的话，也可以导致肝气疏泄异常。肝气郁结，疏泄不正常了，气血也就出现问题了。正是基于这种情况。所以我们用的逍遥散加减来治疗好的。
你看那个逍遥散取名叫逍遥，逍遥是什么意思啊。自由自在嘛。也就说吃的那个药，人变得非常的快活自在，没有那种抑郁了。在我们现在的药典当中，有一个药叫逍遥丸。两者是大同小异。
使肝肾的血精比较旺盛了。气机也条畅了。这个时候，人的情绪也给改善了，我们叫身心都兼顾了。这样才有了一些效果。如果不太严重的话。可以吃一些逍遥散来试一试。当然，我在这里说，如果情况比较严重，还是要到医院找正规的大夫去治疗。
我们讲女子是从14岁天癸就来了。换句话说，天癸就成熟了。那么什么时候结束呢。黄帝内经当中讲。七七任脉虚，太冲脉衰。天癸竭地道不通，故形坏而无子也。也就是说到七七四十九岁的时候冲任虚损。天癸促进生殖机能成熟的这些物质也衰退了。这人生育能力也就丧失了。
我们把这个叫做更年期。当然了，有的人稍微提前一点，有的人稍微错后一点。是由于体内脏腑气血的变化，由于肾气的盛衰的变化所导致了。现代医学讲像卵巢功能，雌激素的变化跟他有密切关系。
从中医角度讲。生育能力的出现成熟和生育能力的丧失，都跟冲脉任脉有密切关系。跟肝脏和我们的肾脏有密切关系。所以在调节女性的孕产也好，更年期也好。中医往往是从肝肾和冲脉任脉入手调节。这是我今天要说的女子的生理病理，他的一个特点。
很多女性除了关心怀孕不怀孕，有没有更年期等。还最关心的就是自己长得怎么样。自己美不美。古人也有这么一句话，士为知己者死。女为悦己者容。所以我们说爱美从古至今这事儿不变的。
那么女性这个容貌什么时候达到一个顶点。黄帝内经当中讲。在四七的时候筋骨坚，发长极，身体盛壮。28岁的时候。女子的身体气血发展到了气血旺盛。肾气也非常的旺盛，所以人也非常的漂亮，包括筋骨也非常强壮，头发都长极，头发发育都到了顶点了。
到五七的时候。那更是鼎盛时期了。鼎盛时期就开始有点儿衰了。所以他称为叫五七阳明脉衰。面始焦发始堕。也就是说，到五七的时候，分布在我们脸面上的阳明脉开始衰退了。表现出来面开始憔悴了。头发也开始有的脱落了。
那么进一步到六七的时候。42岁的时候，这个时候他称作三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
42岁的时候分布在脸上的三阳经的经脉都衰了，气血都衰掉了。所以面更加憔悴了。头发也开始变白了。你说谁愿意自己这个容貌？变得不好看了。
从原来的花容月貌。到人老珠黄，谁心里不担心呀。所以女人就特别重视自己的容颜。那有人在这里问了。您刚才说五七阳明脉衰六气三阳脉衰于上。那怎么是阳脉衰于上了。这种现象就是说，五七的时候，六七的时候容颜发生改变了。
这个是古人在长期临床观察当中。发现了这样的现象。在我们脸上经脉循行，足太阳膀胱经，足少阳胆经。这些阳的经脉到我们的面部。我们的面部容颜衰退了。而这些阳脉呢，又在面部循行。所以古人就告诉你了，这里的阳明脉，三阳脉就都衰了。
另外还有一种解释。明代张介宾有一个解释，他说女子为阴体，阳就偏弱。所以女子要衰退的话，先从阳衰，所以阳脉先衰，因此表现出来是容颜的衰退。
我说这个现象是临床观察，日常生活当中得出来的东西。而这面目是阳脉循行在这儿。所以古人就说是阳明脉衰。当然，我们说阳明脉衰，单是脸上的变化吗，不是。那就是说这些脉，也是相互连通的，也就说人身的气血在五七六七，这个时候已经开始衰退。那么只是在脸上。
表现出来了而已。
刚才我也提到。女子非常爱惜自己的脸。非常重视自己的容貌。所以他不愿意从花容月貌变成人老珠黄。所以他要想办法保住自己美丽的容颜。有些女孩儿从十几岁二十几岁开始就打扮自己。买一些保健品，护肤品，化妆品。而且这些商品琳琅满目。一天到晚的涂抹这个，擦擦那个。
这种东西古人也是特别重视的。所以在这里，我也给大家介绍几个美容的小方法。我在这里先说一个益母草泽面方。大家都知道武则天相传天生丽质，而且善于化妆，美容。据历史记载。说武则天在步入老年的时候。依然是皮肤保养的细嫩如少女。而且人也是非常的漂亮。
为了使他永葆青春，保持姣好的容颜。也是煞费苦心。掌握很多的秘方验方。有一本新修本草。这里边就记录了一个“天后炼益母草泽面方”。天后就指武则天吧。那么这个方子的核心要素是什么呢。人家提名当中已经告诉你了，就是益母草。
其实益母草是妇科的一个药物。他既可以内服，也可以外用。是一个活血祛瘀方法。那么外用外敷外洗。他可以有美白肤色。去斑去皱纹这样的功能。
传说到每年的农历的五月初五。宫里就派出宫人上山，专门采这种健壮的，长得比较好的益母草。当然是全草。而且上面不要有泥土这类的东西。
回来就把益母草暴晒，晒干后就研成粉末。然后加点水，加点面粉，给它调和成小丸。然后用那种黄泥炉子，这黄泥炉有三层，第一层铺上木炭，第二层就搁上益母草揉成的小丸，然后第三层又是木炭。然后一点火，猛火先烧他半个时辰。
烧完了以后就改成文火。煨制一天一夜，这才收工。收出来以后把这益母草丸凉透了。然后研成了末。然后找密封的瓶子给他收起来了。所以用的时候，益母草用十两。再加点儿滑石，再加点胭脂给他研末。用它来擦脸洗脸。能够驻颜泽面，能够减少皱纹。长期擦洗颜面就如玉色。白白净净的皱纹也比较少。这可以说是宫廷的一个秘方吧。
另外，我再给大家说一说慈禧太后。这个人也可以称得上是驻颜有术的宫廷达人。大家也都知道年岁很大了，人还不显老。容颜也特别的美好。御药院方在这里边。也记载了这么一套方子。这张方子是令发不落方。换句话说就是不掉头发。不仅头发不掉，还可以使头发比较黑。
传说李莲英在为他梳头的时候。不小心弄掉了几根头发。结果这个慈溪就怒了，发脾气了就让人打李莲英，打了多少板子。然后李兰英广集民间高手。就开始寻找这样的方法。能不能找一些方子，让那头发不掉，而且还让头发比较乌黑。
结果最后找了一张方子。这张方子里实际上就三味药。一个就是香榧，它具有一种杀虫消积。
而且还有润燥的作用。另外还有核桃。还有侧柏叶。侧柏叶有凉血活血，清热解毒的作用。
香榧子用3个。核桃用2个。侧柏叶用30克。
把他们都捣烂，泡在雪水里。然后早上和晚上用梳子去沾着这个东西去梳头。能够起到一个滋养头皮，清热凉血，杀虫止痒的作用。而同时，使得头发不脱落，保持乌黑发亮。有人问为什么要泡雪水里。雪水是凉的，也是增加他清热凉血的功能。
此外宫廷美容方还有一些内服外用兼用的药。他既可以内服，也可以外用。他是用杏仁跟莲子两个研成了末。叫杏莲羹，内用可以润肺化痰。使我们声音发亮，使我们胸膈特别通畅。
外用可以治疗黑斑。或者是暗痣。把脸可以洗的白白净净的。
另外我也听一些女性朋友说。有人养生用一些芳香疗法。也有人称作薰香疗法。就是用一些芳香植物，把他那个精油给提炼出来，然后把精油制作成散发香味的东西。让人闻这个香味。可以作为一种辅助治疗的方法。
实际上这个东西在古代也是很早就有了。古人把他叫做香囊，或者制作成香粉可以驱虫避秽。闻着这种香味可以使人心情愉悦。情绪好了。我们就可以美容了。气血流畅了。人的容颜也会好了。
我们刚才虽然说了说美容。实际上这都是面上的一些东西。面上这些东西反应了体内气血虚损，或者淤滞情况。人体上的气血在经络里流行。就如同大地上江河流行一样。实际上是一个道理。你看江河里的水。它在行走的时候，有的时候行走就缓慢了。
缓慢的原因，恐怕无外乎也是这么几个。一可能是水比较少了，流的肯定也就慢了。再一个就是河道拥堵了。里边有很多沉淀。被瘀滞了，这个可能流的速度也不快了。那么人体也是一样，当气血瘀滞了。或量不足了，或质地不清了，这个时候可以反映到我们的面部。反应到我们的头发，这就显现出来了。
皱纹也出来了，黑斑也出来了，所以我们怎么才能够保证。让这些美容，不仅仅是用美容的小药方，来治我们的面部，而且还要注意。他的根儿在人体气血的流动上。
那么气血流动，谁来管呢。又回到我们的话题。肝藏血主疏泄。所以我在这里还是要强调一点，女子美容也是以肝脏为主啊。肝主疏泄肝藏血，肝功能正常了，我们人体气血流动可能也会正常。那么气血流动正常了。脏腑功能昌盛了，我们人也就美容了。
当然了，说怎么养护肝。其中有一个最关键的。就是要保持我们心情的舒畅。除了介绍这些美容的小方法，其实最重要的还是内经当中所讲的，要根据我们人体跟自然的规律要顺其自然。还要按时作息，我们的运动饮食都不要太过。一个总的原则还是法于阴阳。
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