苜蓿是豆类中最小的一种,它的芽也是世界上最小的豆芽。
苜蓿芽是一种热量极低且营养丰富的天然碱性食材,碱性度高达61.5,
可帮助荤食者中和体内血液之酸性。苜蓿芽所含蛋白质是小麦的1.5倍,
并含有矿物质微量元素维生素、烟碱酸、泛酸、叶绿素及多种酵素等。
由于苜蓿芽几乎含了所有重要的胺基酸,
所以对于关节炎、癌、高血压、胆固醇的治疗有很大的帮助。
苜宿芽热量低、营养极高、而且爽脆可口,可以生吃、也可以沾酱油吃,或做三明治。
同时有一种特性---久煮不烂,美国人食用苜蓿芽比我们国人吃绿豆芽要普遍。
苜蓿芽的风潮之所以可以刮到大陆地区,要说是台湾的功劳了。
很多著名的台湾养生专家,生食素食的倡导者,都很推崇苜蓿芽。
所以苜蓿芽在台湾大行其道了很多年。
目前在大陆地区,也只有大城市可以在菜市场或超市买到苜蓿芽,
其他城市的朋友只有网购种子自己发芽。
不过好在,苜蓿芽是非常好发的豆芽,甚至器皿都不讲究,
一个玻璃瓶子就可以了,一点点的种子可以发一大盆,相当壮观。
【苜蓿芽】?????????
我先称量了30g的种子,事实证明,30g会发好多豆芽啊,要吃好几天。
发芽的容器什么都可以,我用了一个淘米器。
加水泡6个小时。
盖上盖子,把泡豆的水倒掉。
如果你用的是玻璃瓶子,可以在瓶口用橡皮筋捆一层纱布。
每天浇两次水,再把水控干,第二天就发芽了。
我买的种子发芽率在80%左右,没发芽的可以拿出来。
现在不好分别,过几天就很容易看到了。
这个季节,芽菜的生长力惊人,2天就长这样了。
这个时候,没发芽的豆子,一浇水就会全部黏在一起,很容易就一把全拿出来了。
没有发芽的豆子就没有生命力了,我怕久了会烂掉,所以还是拿出来的好。
发芽前看过小白的发芽记录,她说第一次发芽失败,是因为水没控干净,导致豆芽烂掉。
所以她第二次发芽采用了漏水后倒扣的方法,把水控干净,就成功了。
现在天气炎热,我也很怕豆芽烂掉,就倒扣控水一段时间,小白是一直倒扣在瓶盖上。
非常夸张的,3天就爆盆了。而且是压的很紧的,抖开有好多啊。
除去没发芽的豆子,差不多二十多克的豆子,发了180g的豆芽,产量惊人!
发好的豆芽放在保鲜袋或保鲜盒里,可以在冰箱里放几天,我一两天是吃不完的。
再来看看苜蓿芽种子,好小哦,跟芝麻差不多。
发好的芽菜绿绿的很好看,口感清脆,蛮清新的~
外壳洗起来比较麻烦,我洗了2次,没有洗的很干净,但也没关系啦。
这是今天早上做的,面包片上放了黄瓜和番茄,加了点苜蓿芽和沙拉酱。
无蛋奶的素沙拉酱在超市的进口专柜一般可以买到,台湾产的,万能的淘宝也有。
我博客也发过纯素沙拉酱:土豆千岛酱。
今天的早餐还有燕麦饭,自制酸姜,铁棍山药和蓝莓~
谢谢观看~