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冬季“三慢”养护心血管

    冬季是有理由可以“磨蹭”的。中医认为,冬季养生讲究“养藏”,生活上可以适当放慢节奏,采取“慢”养生的方法来强身。

    起床慢:给心脏一个适应过程 人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,心跳减慢、血压下降。人醒后如立即起床穿衣或动作较大,身体没适应过来,就容易出现头晕、眼花等不适,严重的还容易诱发心脑血管疾病。因此,建议中老年人醒来时先不要急于坐起,不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,再靠在床头坐三五分钟,给心脏一个适应过程。

    排便慢:防止血压飙升 武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华表示,冬天血管收缩、硬化,有脑血管病变或高血压的患者屏气排便时,各个器官的肌肉都在用力收缩,容易使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛等。所以,老人排尿、排便都要尽量缓慢,不可用力过快过猛。排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果,多喝水,多运动,以保持大便通畅。

    脾气慢:防心脑血管破裂 冬季万物萧瑟,人易触景生情,出现伤感情绪,部分人还容易因小事发脾气。虽然适当发泄不良情绪有利于健康,但“火”来得太急对心脑血管有危险。为了稳定情绪,建议多晒太阳,多吃富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等,以补肾益气、调节情志。(摘编自《武汉晚报》)

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