每个人的身体素质不同，有人衰老速度快，也有人衰老速度慢，不管快与慢，总会抵达终点。
当我们真正面对衰老的时候，都不能做到平静，每个人都希望自己可以保持在年轻的状态下，也会通过一些良好的习惯或者是养生的方式来缓解衰老的速度。
1、坚持锻炼
老话常说，生命不停，运动不止，坚持锻炼，更有助于提高人的身体素质，增强抵抗力与免疫力，降低患疾病的概率。
世界卫生组织民间机构调查研究显示，常年锻炼的人要比同龄人年轻8~10岁，根据实验调查结果来警示大家日常生活当中一定要重视锻炼给身体带来的有益影响。
在锻炼过程中可以提高身体素质，增强血液循环以及新陈代谢，延缓皮肤以及细胞机体的衰老速度；能加强脂肪物质在体内的燃烧与消耗，有助于完美塑身，使人保持年轻的状态。
2、喝水量充足
不管是男性朋友还是女性朋友，都需要水的滋润，在人体当中70%以上都是水构成，多喝水有助于滋养细胞，延缓皮肤的衰老速度。
同时可以润肠通便，缓解排便困难的问题，为身体排出代谢产物以及有害毒素，减少负担，改善一个人的气色。
还可以促进血液循环，加快新陈代谢能力，更好地维护身体内部环境，使酸碱平衡以及水电解质平衡保持在稳定状态下。
3、勤梳头
梳理头发能提高一个人的外观形象。尤其是睡觉之前，用木梳梳一下头发，促进头部血液循环，有助于安神清心，释放心中压力，促进睡眠质量。
最重要的是在头顶上穴位较多，做一下保健按摩，能够有助于大脑神经每个部位的运行，延缓面部的衰老。
4、规律作息
众所周知，睡眠是人生当中很重要的一件事情，在人的一生里，大约有30%以上的时间要在床上度过，保证优质睡眠，更有助于使身体健康发展。
在睡眠过程中，可以使身体各项器官细胞技能进行调整与休息，排出身体当中堆积的产物以及垃圾毒素，减少肝脏负担。
可以促进各项器官自我调节功能以及恢复功能，使身体得到放松，促进激素分泌，保持内分泌稳定，从而可以达到平衡的状态，延缓机体衰老进程。
5、合理护肤
养成正确合理的科学护肤习惯更有助于改善皮肤状态，使面部肌肤保持在弹性红润、有光泽的状态下，为表面的肌肤提供抗氧化物质，延缓肌肤衰老。
保持面部肌肤干净整洁，由内而发的红润水嫩，比同龄人更加年轻、有活力。
6、泡脚
泡澡是日常生活中常见的养生方式，睡觉之前泡泡脚可以疏通全身经络，促进血液循环，释放心中的压力，缓解身体疲惫，促进人们的睡眠质量。
这主要是因为在脚底分布的穴位以及经络较多，关系着人体的健康状态。经常泡脚可以加快血液循环的速度，及时排出代谢产物以及毒素垃圾，缓解身体压力。
同时对于女性朋友来讲，经常泡脚可以使体内寒气排出，使身体感觉到温暖，更有助于维持身体原有的状态，减缓身体衰老。
7、睡觉之前清洁皮肤
根据医学资料显示：人在衰老之前是从皮肤开始的，随着年纪增长，皮肤内的胶原蛋白以及水分也会逐渐流失，使皮肤变得更加干燥松弛，长出皱纹以及黄褐斑，失去原有的弹性。
只有保持正确的清洁方式，才可以清除化学物质残留，把细菌与病毒及时清洁掉。面部肌肤保持在紧致光滑的状态下，更有助于防止肌肤受损，延缓衰老。
8、女性多吃豆腐，男性多吃补肾食物
人人都不想衰老早点找上自己，要想有效抵抗衰老，要及时调整自己的饮食习惯，女性朋友不妨多吃一些豆腐，男性朋友要注重吃补肾的食物，比如桑葚、黑枸杞、黑豆、黑芝麻等。
以上所说的这8种方法，你做到了几个呢？
温馨提示：这几种食物要舍得吃，更有助于对抗衰老
1、大豆
大豆富含卵磷脂以及维生素B，为身体补充异黄酮以及植物蛋白，促进体内雌性激素分泌，保持内分泌稳定，加强神经系统功能。
2、牛奶
牛奶是餐桌上必备的富含高营养的饮品，能为身体补充多种微量元素、矿物质元素、维生素、蛋白质、钙质等，促进血液循环，提高免疫力与抵抗力。
3、大蒜
大蒜作为厨房的常见调味品，味道虽然特殊，而且辛辣，不过有助于帮助身体对抗细菌与病毒，降低患有疾病的风险，同时也可以起到积极的防癌效果。
4、苹果
苹果富含大量的水分以及维生素，不仅有助于美容养颜，同时还可以减肥瘦身，为身体补充果胶以及膳食纤维。
能促进肠道消化吸收，有助于改善便秘问题，维持肠道菌群平衡，加强人体免疫功能。
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