梅雨季节身体也要“防霉”

    时下，许多地方开始进入梅雨季节。梅雨带来大量降水，人体内的“湿气”和“霉气”也容易增多，从而易出现头身困重、神疲乏力、口干口苦、食欲下降等不适。因此，梅雨季节的养生重点是祛湿和“防霉”。

    居家环境方面，应尽量在天气晴朗的时候多开窗通风，阴雨天里则尽量少开窗。外出涉水、淋雨后，要及时更换衣物，以防寒湿内侵。

    生活作息方面，天气晴朗时应多出去走走、晒晒太阳，平时可适当增加些有氧运动，增强心肺功能。适度出汗可提高气血运行，减少湿气阻滞的机会，主动排出体内的“湿气”。

    饮食上，要减少摄入易助湿的食物，比如甜食尤其是冰淇淋、雪糕、糕点以及可乐、雪碧等含糖量高的饮料。日常应多吃蔬菜、优质蛋白（鱼肉、虾等），同时适当增加有祛湿功效的食物，如茯苓、赤小豆、丝瓜、冬瓜、绿豆等。此外，可适当食用一些辛香之品，如紫苏、生姜、辣椒等。

    有条件的人，可自制有祛湿健脾功效的辛凉饮。取薏苡仁6克， 藿香、佩兰、豆蔻各3克。先将薏苡仁煎煮半小时，再下其他食材，一起煎煮代茶饮即可。（浙江医院中医内科主任  杨敏春）