现代医疗在发展，物质条件在不断提高，人的寿命已经得到了极大的延长。
但是人们的追求并未改变，总是希望自己可以更长寿些。
那么，怎么才能让自己变长寿呢？小编教你五个小秘诀。
1
保持清醒的思考
脑科专家诺贝尔得主丽塔.李维-蒙塔西尼曾表明，就算是死亡，也没有保持大脑清醒思考来得更重要，因为如果不能保持清醒思考，就会受到直觉和天性的控制，这样就不是自己在主导相关事情，而是靠直觉或天性，就很容易被不良的因素诱导或者遭受一些诱惑，在遇到一些不良的习惯，以及不好的事情，自己没办法控制，就会影响到个人健康，不仅是身体上，还有心理上。
而想要长寿，要保证身体健康，也要保证心理健康，只有这样，长寿才能慢慢靠近你。关键是大脑一直都有思考的意识，对延缓大脑衰老也是有益处的，可以预防神经病变或血管病变，降低痴呆和心脑血管患病风险。
2
微凉
研究表明，室温在18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。
而太高的温度，则容易造成免疫力下降，身体素质变差。
除了穿衣，饮食也要低温。
烹饪方式上以凉拌蒸煮为主，油炸、爆炒的食品尽量少吃。
吃饭的时候，也不要刚出锅就进嘴，让食物凉一下。
长期使用高温食物，也会烫伤食道黏膜，诱发食道癌。
3
微饿
七分饱不只是说说而已。
很多人一吃就多，吃饱了还要吃水果、吃零食。
每次都要吃撑了才心满意足。
家里老人心疼剩菜剩饭，经常多吃几口，力求光盘。
其实这是不健康的。
过饱不仅会造成脾胃伤害，而且热量摄入超标会造成高血压、心脑血管疾病。
专家通过动物实验证明，如果将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。
国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。
平时可以多摄入粗粮，这样人的饱腹感更强，吃的食物也就更少。
专心吃饭，专心感受及胃里逐渐充实的感觉。
只有这样，才能慢慢减少食物的摄入，养出七分饱的良好习惯。
4
微汗
很多人觉得运动就是为了大汗一场，这样才能排毒养颜，起到健身的效果。
但是实际上，对于中老年人来说，出汗越多，身体亏空就越大。
所以运动要适度，尽量以微汗为宜。
外出运动的时候，尽量选择散步、太极拳等不剧烈的运动方式。
控制心率，控制活动量，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
5
心态好
研究长寿好秘诀，
一清二白四个好。
菜多肉少吃杂粮，
不吃红肉鸡进补。
每天午休多饮水，
血液循环防疾病。
心态好健康之源，
百病难侵长寿根。
因难遇事顺自然，
不为苦恼背包袱。
人缘好互相帮助，
乐于助人没烦恼。
坚持运动睡眠足，
开心快乐人长寿。
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