影响人体健康的因素有很多,其中很重要的一点就是机体的阳气是否充足。中医讲,阳是能量。阳气充足的人,可以轻松抵御冬日寒冷和疾病的侵袭。阳气不足的人,免疫力往往较差,甚至很多老年人会因自身阳气衰弱而很难挨过寒冷的冬季。
6~10点晒脚踝——除寒气少抽筋
一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,比较温和,手脚冰凉的人,可以晒晒脚踝。
方法:起床后,天气好的时候,在温暖之处,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,同时可配合按摩小腿的足三里穴。
10~16点晒头顶——补阳气促生发
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,适合在中午晒。
方法:天气温暖时,可以在午饭后到室外散步,脱掉帽子30分钟,让阳光温煦头顶百会穴。
16~17点晒后背——补维D最佳时机
人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血。
方法:将后背朝向阳光,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴,有温肾助阳的作用。
随时晒晒手心——有助于睡眠
人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
方法:手心最重要的穴位是劳宫穴,在阳光下摊开双手朝向阳光,配合劳宫穴按摩效果更佳。
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