夏天到了，为了清解暑热，不少人冷饮一杯接着一杯喝，空调一天接着一天吹……
没想到，暑邪还未扰人，寒邪就先缠上了我们。
寒为阴邪，阴寒过盛，阳气不足以祛除寒邪，就容易被寒邪所伤。
人体阳气受损，不能温煦，全身或者局部就会出现明显的寒象。
轻则出现喷嚏流涕、头痛怕冷，甚至发烧，称为伤寒。
重则寒邪直接伤人脏腑经络，损伤脏腑阳气，称为中寒。
如伤及脾胃出现呕吐腹泻，腹冷腹痛；如伤及肺脏，出现咳嗽气喘，咳白色泡沫样痰；如伤及肾脏，出现小便色白而多，腰背冷痛；如伤及心脏，出现手足冰冷，精神萎靡，脉微细。
人体气血津液的正常运行，需依赖阳气的温煦和推动，才能畅通无阻。
寒性凝滞，能使人体气血运行不畅，经络不通，如寒邪伤人皮肤肌肉，可见头身关节疼痛；如寒邪伤人脏腑，可见唇甲发绀和胸、腹部冷痛或者绞痛。
寒性收引，类似热胀冷缩，人体的经脉、筋骨、肌肉等，受到寒邪的侵犯，也会收缩变短，可见关节屈伸不利、活动力下降伴疼痛。
空调吹出内寒：中医认为，空调降温时可直接产生风、寒、燥邪，出汗之后立即进入空调房间或吹强风，易致寒邪侵体。
着装“冻”出内寒：夏季室外温度高，穿着清凉进入空调室内时，皮肤毛孔迅速收缩闭合，寒气被封闭进入皮肤肌理，难以释放。
冷饮吃出内寒：雪糕、冰棍、冷饮不断，水果也是冰镇的，长期吃，内寒就吃出来了。
熬夜导致内寒：子时是一天中阴气盛到极点之时，此时阳气初生，人体阴阳二气在睡眠中顺利交接，若总是熬夜，阴盛阳虚，阳虚则寒。
懒出内寒：生命在于运动，总不运动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
中医认为，养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着季节规律，采取以热制热的“热养”法。
饮温热茶水和汤水可使汗腺舒张、散发热量、降低体温，有助消暑；汤品推荐冬瓜排骨汤、荷叶老鸭汤。
洗热水澡能使气血运行通畅，有利身体排热、排湿，帮助补充阳气。
热水洗脚时，虽然会感觉有点热，但洗后就会带来凉意和舒适。
夏季泡脚，水温以40℃左右为宜，时间别超过20分钟。泡脚时可加入生姜、艾叶，能祛寒补阳，改善虚寒体质。
中医认为，每年最热的“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。
施灸时会适量出汗，体内的暑湿邪气也随之排出，可治疗因寒凝引起的各种瘀证、痛证。
灸完后，再喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
夏季适当锻炼可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，并且通过适量出汗，起到散出体内热量的作用。
但夏季运动不要选择太阳最毒的正午，为避免中暑，锻炼时间以傍晚六七点为宜，选择慢跑、打太极、做八段锦等不过于剧烈的运动方式，避免出汗过多耗气伤阴。
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
本文综合自生命时报、健康时报、山西省中医药等。
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