【疾病防治】人为什么要睡眠

从胎儿后期开始，人就有睡眠。如果按每人每夜平均睡眠8小时来计算，一位70岁老人一生中花在睡眠上的时间达到20万个小时之多。这个数字了不得，一个人一辈子1/3的时间花在很单调的睡眠上。到底睡觉干什么，值不值得呢？有人观察：人不吃食物可以忍受三个星期左右，不喝水可以忍受一个星期左右，但是不让他睡觉三昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现错觉和幻觉，根本不可能再继续正常的活动了。所以，睡眠是人生的绝对需要，不可或缺，比不吃东西、不喝水还要严重。

实际上，失眠时人的生理功能会出现异常：交感神经兴奋、血压增高、糖耐量降低、血糖升高、皮质激素分泌增多、感染性炎症发病率增高、脑的日常功能变化等。失眠与人的老化很类似：如血糖耐受性降低，胰岛素敏感度降低、易感性增高，去甲肾上腺素升高，皮质酮升高，瘦素下降等。

睡眠的研究从1953年才开始。科学家发现，正常成年人的睡眠眼球不动的时间长，动的时间短，呈交替进行。科学家把眼球不动的睡眠称为非快速眼动睡眠（NREM），把眼球来回动的称为快速眼动睡眠（REM）。眼球不动的时间大概为60~70分钟，眼球动的时候大概是15分钟。正常睡眠的基本规律是：一开始先进入NREM，由浅入深，再转成REM，再转成NREM，一夜出现4~6次，直到清醒为止。如果这种规律出现紊乱，例如缺少了REM或NREM，那一定是得了睡眠病。

到底正常人睡眠的时间有多长呢？小于20岁的是7.5个小时，20~29岁是7.2个小时，30~39岁是6.9个小时，40~49岁是6.7个小时，50~59岁是6.3个小时，大于60岁是6个小时。年龄越大，睡眠的时间越少，这是正常的，所以，睡眠8小时是一个平均数，婴儿一天要睡12个小时，整体来讲是8个小时，有的同志说，每天晚上只睡7个小时，今年60多岁了，这已经可以了。年龄和睡眠的因素在这儿摆着呢，不要一味追求8小时，60多岁睡6个小时就够了，精神抖擞，所以不要自己吓唬自己。