想要延长寿命？心静是最重要的一件事！

问：心静有利于健康长寿吗？

“心静”确实有助于延长寿命。

“静”即心静气宁，克服焦躁、压抑的情绪，心无旁骛，神思专注。

明朝万全《养生四要》中云：“心常清净则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿，没世不殆。”

当人心平气和时，精神处于安静放松的状态，血压、呼吸、心率均正常。

研究表明，神经系统的信号可以影响生命体的衰老速度。

还有研究发现，神经元的兴奋程度是决定寿命长短的主要因素，兴奋程度高的人寿命较短，而长寿的人神经兴奋程度较低。

但是，心静并非意味着不能运动，相反，进行适当的运动更有利于保持“心静”。

日常大家可以进行一些强度不大、活动量适中、运动过程中心率不过快、运动后感到微汗和舒适的运动项目，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球、做健身操或广播操、打太极拳及跳舞等。

如您平时做不到“心静”，可以采用下列方法调试——

1.生活中不要太较真，牢记遇事不怒的原则

2.空闲时端坐或平卧，闭目养神，忘掉一切烦恼，只听见自己的呼吸声。