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“三处方”调治脂肪肝


(一)饮食处方

对肥胖性脂肪肝患者而言,饮食治疗是基础,也是关键。

1.不能吃饱。控制总热量,每餐七八分饱。有统计,肥胖人群若将每天的摄入热量减少20%~30%,一周体重可减轻0.5千克。

2.不能吃好。调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。

3.不能乱吃。应按早餐 40%、午餐30%、晚餐30%的热量比例分配三餐。重点控制晚餐的热量,不吃夜宵,不吃零食和甜食。

4.多饮茶水。喝茶不要加奶和糖,少喝果汁和含糖饮料,不喝酒。

5.睡前不喝牛奶。可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用。另外,不要把乳品当饮料。

(二)运动处方

运动可有效减少内脏脂肪,改善胰岛素抵抗,进而减少肝内脂肪沉积。对有氨基转移酶升高的脂肪肝患者而言,适当加强锻炼才能促进肝功能的恢复。

1.最佳运动方式为大步快走,每次至少走三千米。

2.运动最好安排在下午或晚饭以后。

3.每次运动持续45分钟以上,每周坚持3~5次。 

(三)心理处方

中医七情里,肝脏对应的是“怒”。肝主疏泄,因此情绪保肝也很重要。

1.脂肪肝病人要保持心情舒畅,不要经常生气或抑郁,尤其要避免采用暴饮暴食的方式缓解情绪。

2.患者应多对自己做情绪疏导,多与别人倾诉,多参与集体运动。在放松身心的同时对肝也很有益处。

(原文见《益寿文摘》总第3479期 王荣华/文)

文字编辑:陈 莉
版面编辑:章文亮
审  核:夏 杰
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