著名表演艺术家、北京人艺演员叶子不久前因病逝世，享年101岁。叶子曾参与北京人艺创建，并出演《日出》、《北京人》、《龙须沟》等名剧，最为知名的舞台形象是《龙须沟》中的“丁四嫂”，曾被誉为抗战戏剧演出的“话剧皇后”。
叶子如何得享百岁高龄呢？她的养生秘诀都有哪些？
秘诀一：晨起打太极活筋骨利肠胃
叶子爱好体育活动，每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳。
叶子认为，练习太极拳时比较容易让思想进入“静”的状态，对修身养性很有益。
秘诀二：常喝牛奶润肌肤
叶子从20多岁起开始喝牛奶，一直坚持到一百岁，见过叶子的人都发现她虽然年过百岁，但皮肤仍富有光泽。
牛奶是补虚益胃的滋补食品、生津润肤的美容食品，对老年人皮肤干燥和便秘有特效。
秘诀三：不乱服药防伤身
叶子晚年很少生病，即便生病也不乱服药。有时患感冒，服一袋清热颗粒就好了。她认为是药三分毒，服多了对身体有害。
秘诀四：多写日记释放情绪
叶子有个好习惯：写日记。年轻时演《龙须沟》，为演好丁四嫂这一角色，她写了不少表演日记，最多那天写了6000字。90岁时她还不停笔。叶子说，正是写日记锻炼了她的思维能力和记忆力。
写日记是一种非常好的情绪表达和释放手段。写日记时，人们可以进入一种完全放松、自然的状态，更加真实地体验自己的内心情感，从而正确认识和评估自己，进行肯定和鼓励，增加自信心。
秘诀五：阅读书刊陶冶情操
叶子活到百岁仍有阅读习惯，每天下午都会看书或杂志。
汉代刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”宋代寿星陆游，晚年穷居乡间，常靠读书怡情，有“病中书卷作良医”、“读书有味身忘老”的诗句。研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，有点像气功入静一样，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防老年痴呆症.（据中华中医网）来源: 2012-11-30 广东<老人报>
