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人体的肺功能随着年龄的增长逐渐减退。而进行呼吸功能锻炼，则可以让您的肺功能更加“强大”。下面介绍一些常见的呼吸功能锻炼方法，要点是深吸气后缓慢吐气，关键是要坚持锻炼，持之以恒。
腹式呼吸法
吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹入的呼吸法。可选用立位、坐位或卧位，初学者以半卧位最合适。两膝半屈使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。
每天练习5~7次，每次5~15分钟，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。
缩唇呼气法
以鼻吸气，缩唇呼气。即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状， 使气体通过缩窄的口型缓慢呼出。吸气与呼气时间比为1:2或1:3。要尽量做到深吸气慢呼气，缩唇程度以不感到费力为宜。每天锻炼2~4次，每次10~ 20分钟。
全身呼吸操
将腹式呼吸，缩唇呼气和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合起来的一种锻炼方法。可分为立位、坐位或卧位呼吸操。一般每日做1~2次，每次1~2遍，逐渐增加到每次4~6遍。注意身体要自然放松，不要屏气或呼气过度。
上述方法主要适合慢性肺部疾病者的康复治疗，而对肺功能较好者或正常人，如想进一步增强肺功能，就需要坚持有规律的身体锻炼（如游泳、球类、田径等），锻炼应量力而行。
步行 最简便、最安全的运动，体质较弱者可以从散步开始，每日步行500~1500米，每天一次，每次锻炼半小时左右。开始时可用平常的速度走，适应后再逐渐增加步行的速度、锻炼的时间和步行的距离。
上下楼梯 开始时可只上一层楼梯，然后根据体力和呼吸功能的情况逐渐增加强度，每日1~3次，循序渐进。
慢跑 慢跑能使全身得到运动，速度自己掌握，强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜，要求跑后心率不超过（170-年龄）。
太极拳 初练时从简化太极拳开始，早晚各练一次，每次练2~3遍。打拳时要求思想高度集中，形意相合,动作要柔和缓慢，体态要放松自然，呼吸要匀细深长。 （江西省胸科医院副主任医师 李光明）来源: 2013-11-29 老人报
