进入冬季，寒冷的天气会使人的情绪波动大，造成心理疾病。心理专家表示，冬季预防心理疾病的方法主要是放松，从而降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制。下面三种放松法，只需5分钟，便能有效预防心理疾患。
1、肌肉松紧法。从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
2、生物回馈法。坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心思静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
3、大字舒服法。呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放松的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志力动动肩膀、手指头、脚指头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
做好对心理疾病的预防是非常有必要的，尤其是一些心理较为脆弱，属于高危人群的人们，如果患病的话，最重要的就是调节好心态，积极治疗。
（39健康） 来源:2013-12-11 老人报
来源: 2013-12-11 老人报
