中老年人牙髓和骨膜的血管渐渐萎缩，使牙的营养供应降低，以致到老年牙龈萎缩、牙齿松动、脱落，人的衰老由牙齿的变化中可体现出来。要重视牙齿的保健，经常做叩齿等动作能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙髓和骨膜的营养供应得到改善,坚固牙齿，防治龋齿，还能防止牙龈过早萎缩和牙齿松动脱落。另外，经常运动牙齿还能加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，供氧充足，消除眩晕，还能预防脑中风。经常练习以下四个动作，可以有效保护牙齿，同时还有健脑的作用，中老年人不妨一试。
叩击牙齿 双唇轻闭，先叩前门牙30次，再叩后槽牙30次。要注意上下牙齿相互碰击，用力要适中、均匀，次数可以逐步增多，一般可在早起和睡前进行。
紧闭嘴唇 双唇紧闭，屏气咬牙，把上下齿紧紧合拢。用力一紧一松，咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不分开，松松紧紧反复30次。
舔摩牙床 双唇微闭，以舌在上、下牙齿及牙龈处，依次进行纵向和横向舔摩10~15次。
指摩牙龈 以手的食指或在食指缠上纱布，先置上牙龈处，后置下牙龈处，蘸淡盐水往返各摩擦10～15次。
（洪 涛）
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