1、不要蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操等。
2、不要贪吃冷饮 图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不要吸烟 运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面减少了含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾的空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
4、不要立刻洗澡 许多人在运动后立即洗澡，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病，因此应格外注意。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
（廖 歌）
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