到老不驼背

 

 2014-03-16 来源: 老人报

　　在生活质量明显提高到今天，都会看到老人家活多或少地出现驼背，日常生活中经常看到很多老人，到老了要靠拐杖行走，背弯的都直不起来。

　　那么，是不是每个老人到老了都会这样？下面小编就来给大家推荐老年人到老不驼背的四个建议：

　　多食含钙高的菜肴

　　适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松，对改善“驼背”也有帮助。

　　多睡硬板床

　　最好长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡。

　　昂头挺胸迈大步

　　外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步。

　　加强体育锻炼

　　拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8～10次。

　　温馨提示，做儿女的一定要对老人多加注意，出现异常症状要及时诊治，以免影响到健康。

　　（张 玲）