俗话说,一日之计在于晨。据《英国营养学杂志》刊登的最新研究发现,空腹晨练减肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大。
英国格拉斯哥大学科学家发现,吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪,而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士表示,如果每天早餐前空腹快走锻炼,坚持10天左右,体重可减轻1磅(约合0.45千克)。但是空腹锻炼应视具体情况而定,一般情况下都比较安全,人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。如果不吃东西运动会让你感到不适,可以适当吃些东西再运动,同样有助于减重健体。
(陈 辖)
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