动动手 轻松降血压

来源: 老人报

随着社会的发展，高血压患者日益增加，要想有效又轻松地降血压，最好掌握一些传统的方法，只要手部动一动就可以起到降压的效果了。

推摩桥弓法

桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能感觉到，此穴位有个颈动脉窦，通过按摩，刺激颈动脉窦，可使血压降低。

具体方法为：取坐位，按摩者用大拇指的指腹或指尖或外侧部，自上而下用推法推桥弓穴，先推左侧，后推右侧，时间大约1~2分钟；然后再分别揉捏左右侧，操作时间大约4~6分钟。值得注意的是，按摩“桥弓”穴只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，以免血压降得太快而发生意外，因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低，甚至出现晕厥。其次，要排除颈内动脉疾患，如血管瘤、动脉炎、动脉斑块等。另外，此法最好不要在晚上使用，以免发生中风。

拍手法

拍手法类似推拿、按摩。它通过刺激双手掌的经络穴位和手反射区，达到疏通经络、排除体内寒气、提高人体免疫功能的作用。拍手疗法对许多慢性病都有改善作用，包括高血压、糖尿病、肝病、胃病等。

具体方法是：将双手十指张开，手掌对手掌，手指对手指，进行均匀拍击。开始时，两手可轻拍，以后逐渐增大力度。拍击时，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。

摩胸调气法

此保健按摩法可防治高血压、颈椎病等引起的头晕、心慌、胸闷、失眠、食欲不振等症状。左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横向来回擦动，直擦至乳头上水平线。往返数次后，换右手仿效上法擦左胸。

倒捏脊法

捏脊的部位不多，手法也比较简单，只要经过几天练习，一般就可以掌握使用。后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，推背或捏背可以舒通督脉，降低血压。

施力者将两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，这样用拇指和食指从颈部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，称为“倒捏脊法”，捏3~5遍算作一次，捏4~6次为好。  

（高花兰）