床上晨练降血压

来源: 老人报

我刚步入老年就患上高血压病症。早晨起来总有头昏目眩、胸闷胃胀之感。一位好友将他的“床上晨练”秘诀传授给我，我马上开始练习。我刚练了4天，头昏目眩和胸闷胃胀症状就消失了，大有气通神爽、脑清眼明之感。如今，我已坚持练了9个多月，受益匪浅。

“床上晨练”分为四个部位。

第一个部位是头部，共4节：按摩太阳穴。大拇指弯曲，用指节突出的硬位按摩太阳穴40下，按摩时圆圈运动。按摩迎香穴。将食指弯曲，用指节突出的硬位去按摩迎香穴40下。

第二个部位是胸腹部。双手握拳，轻轻敲打胸部、胃部、腹部各30下。

第三部位是手掌。按摩手心。中指弯曲，用指关节突出的硬位摩擦手心。左右手掌交替，各摩擦50下。按摩合谷穴。大拇指按摩合谷穴各50下。

第四部位是脚底。先左脚跟与右脚跟互相摩擦50下。然后双脚交换，用脚后跟去按摩另一只脚底心各50下。       （秦 明）