导致疲劳和老化的原因是一样的，特别是长期的疲劳还会直接导致衰老。一项有关疲劳的调查显示，平均年龄在39.8岁的288位男性中，96.4%的人认为自己在工作生活中会感觉到疲劳。近3成的人的疲劳感一直在持续，仅半数的人认为即使休息一晚也难以完全解除疲劳。因此，不如先看看自己为什么会疲劳，趁放假“治疗”一下吧。
究竟为什么会感到疲劳？
具有修复被氧化细胞、消除疲劳作用的物质，其活性也随着人的年龄的增加逐年降低。但这些可以通过改善饮食、运动和睡眠来提高活性。大阪市立大学研究生院的梶本修身教授表示，修复细胞、消除疲劳的物质会在睡眠中发挥作用。
睡眠对于消除疲劳是至关重要的，但很多人却没有意识到自己及其缺乏睡眠。如何知道自己睡眠不足？如果你在休息日时，睡眠时间超过工作日睡眠时间3小时以上，这就说明你工作日是处于睡眠不足的状态。如果是女性，这种情况还有可能是缺铁性贫血的问题。
压力会导致肾上腺疲劳，肾上腺会分泌对抗压力的荷尔蒙激素皮质醇。但长期经受压力的话，肾上腺对抗压力的能力就会下降，皮质醇的分泌也会减少。因此即使睡觉，也难以消除疲劳，早上“起床困难户”也就不难理解了。
你的疲劳是什么类型？对号入座解决疲劳
无论怎样都难以消除疲劳？那是因为你不知道自己疲劳的根源。你疲劳的背后一定存在某种原因，只有发现了疲劳的愿意，才能对症下药。
压力致肾上腺疲劳
疲劳症状：一感觉到疲惫就吃巧克力或者喝咖啡；总想吃咸的东西，无法控制；总会因为一点小事而烦躁。
如果压力长时间不断地聚集，能够分泌缓解压力的荷尔蒙皮质醇的肾上腺功能下降。这时就要注意减轻肾上腺的负担。
姿势错误
疲劳症状：身体歪斜；肩部十分僵硬，腰酸背疼；走路时，身体会不自觉地左右摇摆。
如果你出现了身体歪斜等错误的身体姿势，这就可能会导致身体某个部位肌肉负担过重，而且这与部分疲劳也有直接关系。
解决方式：很明显，最有效的解决方式就是要改掉错误的身体姿势，不仅对于自己的身体形态有好处，还能缓解身体疲劳。
睡眠不足
疲劳症状：每日睡眠时间不足6小时；晚上睡前总会在黑夜中玩手机 ；起床后仍然有疲惫感。
良好充足的睡眠对于恢复疲劳至关重要，因此一定要保证睡眠的充足。此外，还要注意睡眠的质量，尽快入睡，中途不会起来才是比较理想的睡眠。
解决方式：睡眠充足和睡眠质量都要改善。
偏食贫血
疲劳症状：下眼睑惨白缺乏血色；一整天都全身无力；上楼梯胸闷气短。
这些症状的产生是因为体内缺乏铁元素，这时需要补充铁元素，可以通过调整饮食来解决。
解决方式：补充铁元素，调整自己的饮食方案，鸡肉是个不错的选项。
修复疲劳神仙水——柠檬水
帮助你缓解全身疲惫的首选食物就是柠檬。柠檬中的柠檬酸具有减轻身体和精神疲劳的功效。专家介绍，两个柠檬的柠檬酸就能改善疲劳。同时，柠檬的香气具有缓解疲劳，防止人体活力下降的作用。通过动物实验表明，闻柠檬香气并引用柠檬汁，可以使紊乱的生物钟节律恢复正常。
如果受不了柠檬强烈的酸味，可以再加一些牛奶或蜂蜜来调节酸味。其实，大部分果实中的酸味都来自柠檬酸，所以较酸的果实大多富含柠檬酸。酸橙、梅子、百香果、葡萄柚、草莓、菠萝等都是不错的选择。
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