揉揉按按赶走失眠

 75岁的戴老伯一直患有失眠，到处寻医问药，也没有治好令人烦恼的失眠症。于是，医生建议他放弃药物治疗，采用按摩手法调理，戴老伯试着去做。没想到，几个月后睡眠质量有了好转，现在每晚都能安睡五、六个小时。
　　  头面部按摩：
　　  1.用双手拇指交替从印堂（两眉头连线中点）轻推至神庭（前发际正中上0.5寸）5～6次，再从印堂向两侧沿眉弓推至太阳穴5～6次，然后点按印堂、神庭、太阳穴。
　　  2.用双手拇指揉眼眶周围5～6次，然后轻压眼球。
　　  3.用双手鱼际分别自印堂沿鼻两侧、颧骨推至两耳前5～6次。
　　  4.用双手掌推揉头部两侧各5～6次。
　　  腹部按摩：
　　  1.用右手掌部，以脐为中心，顺时针方向摩腹3分钟。
　　  2.用右手拇指由轻到重，先揉后按中脘（脐上4寸）、气海（脐下1.5寸）、关元（脐下3寸）各2分钟。
　　  另外，戴老伯每晚睡前用热水泡脚20分钟左右，至全身微汗，并主动调整自己的情绪，不生气，合理安排生活，坚持体育锻炼。