运动要量力而行

　　运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定要掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢？目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断的，它的计算公式是：

　　合适的运动心率=170-年龄

　　例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是130次左右，表明运动量合适。若脉搏明显超过130次，则说明运动量过大，反之则运动量不足。（综合）

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