饭后半小时最好养生。

早餐后半小时：中医认为早晨7-9点主胃经，胃经被称作“长寿经”，经过膝关节。用手摩擦膝关节，可使胃经通畅。另外，还可敲打小腿外侧5分钟，这里有足三里穴，能延年益寿。

午餐后半小时：可伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，能提神醒脑。

晚餐后半小时：可做做家务、拍打经络。拍打主要针对小腹以上正中间的部位，此处有很多重要穴位，从上到下轻拍20分钟可强身健体。（北京老年医学研究所原所长高芳堃）

睡前摩腹能养阳

要想在睡前养护体内的阳气，摩腹不失为好方法：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上顺时针方向旋转按摩200次，能促消化、防便秘。（南京市中西医结合医院副主任中医师夏公旭）

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